Jedzenie dobrze zbilansowanej diety dostarczy Ci odpowiednich ilości witamin i składników odżywczych organizm potrzebuje do działania, ale niektóre warunki zdrowotne mogą wymagać suplementów mineralnych takich jak żelazo. Jednak nadmierne żelaza we krwi i ciele może nieść skutki uboczne, takie jak biegunka lub zaparcia, nudności, wymioty i bóle głowy. Jeśli przyjmujesz suplement żelaza i doświadczasz bólów głowy, porozmawiaj ze swoim lekarzem o sprawdzaniu poziomu żelaza we krwi.
Funkcjonować
Żelazo jest obecne w krwinkach czerwonych i jest odpowiedzialne za przenoszenie tlenu do każdej komórki w ciele. Żelazo jest również niezbędne w dostarczaniu tlenu do mięśni, a także pomaga organizmowi zwalczyć infekcje. Ponadto żelazo jest niezbędnym minerałem w reakcjach chemicznych, które produkują energię z pożywienia.
Przyczyny
Często występują bóle głowy spowodowane niedoborami minerałów i przeciążeniami. Według University of Illinois Medical Center trudno zdobyć zbyt dużo żelaza ze źródeł żywności. Jednak przyjmowanie suplementów żelaza może być trujące, prowadząc do wywołanych żelazem bólów głowy, nudności, zawrotów głowy i zmęczenia.
Zalecenia
Dietetyczne żelazo jest sklasyfikowane jako heme i non-heme. Żelazo jest zwykle spotykane w mięsie, wątrobie, ostrygach, rybach i drobiu i jest łatwo trawione przez organizm. Źródłami żelaza nie będącymi hemami są orzechy, nasiona, rośliny strączkowe i zielone warzywa liściaste. Witamina C pomaga w absorpcji tego typu żelaza. Zalecane dzienne spożycie żelaza zależy od wieku i płci. Jeśli musisz uzupełnić spożycie żelaza w diecie, Narodowa Rada ds. Anemii sugeruje, że przyjmowanie suplementu z sokiem pomarańczowym lub napojem witaminy C zwiększa absorpcję żelaza.
Zabiegi
Bóle głowy spowodowane przez suplementy żelaza mogą wskazywać na zaburzenie genetyczne zwane hemochromatozą. Przy takim stanie zdolność organizmu do kontrolowania wchłaniania żelaza jest zagrożona. Dlatego sugerowana jest zmiana diety. Twój lekarz może wprowadzić dietę o niskiej zawartości żelaza i zaprzestać przyjmowania suplementów, w tym także żelaza.
Ostrzeżenia
Toksyczność żelaza jest poważnym stanem, który dotyka wielu ludzi, a nawet może prowadzić do śmierci. Według dr Ronalda Hoffmana objawy nadmiaru żelaza mogą obejmować powiększenie wątroby, utratę owłosienia, impotencję, choroby stawów i ospałość. Nieleczony zwiększa ryzyko chorób serca, cukrzycy, zapalenia stawów i raka wątroby. Skonsultuj się z lekarzem, aby ustalić, czy otrzymujesz wystarczającą ilość z codziennej diety przed dodaniem suplementu żelaza.
