Juicing jest coraz popularniejszą alternatywą zdrowotną dla diety. Niektórzy ludzie wolą pić soczyste świeże owoce i warzywa, jedząc je w swoim naturalnym stanie. Inni uważają, że wyciskanie zapewnia lepszą metodę wchłaniania składników odżywczych przez organizm. Jednak według MayoClinic.com żaden dowód naukowy nie potwierdza twierdzenia, że wyciskanie soku jest lepsze niż spożywanie całych owoców i warzyw. Niezależnie od przypadku, niektóre produkty spożywcze są korzystne dla zdrowia trzustki i mogą być wyciskane, jeśli wolisz.
Krok 1
Zrób sok z ciemnymi, liściastymi warzywami, takimi jak szpinak. Według badań opublikowanych w "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention", ciemne, liściaste warzywa zmniejszyły ryzyko raka trzustki w badaniu pod koniec lat 1990. Wszystkie owoce i warzywa zapewniły pewien rodzaj ochrony, ale liściaste warzywa zapewniały najlepszą ochronę.
Krok 2
Fasolka szparagowa. Fasolka szparagowa ma wysoką zawartość potasu, co może pomóc przywrócić niedobory.
Krok 3
Obejmują warzywa kapustne, takie jak brokuły i brukselka, w twoim soku. Te warzywa mają wysoką zawartość pierwiastków alkalizujących.
Krok 4
Wrzuć jagody do swojej sokowirówki. Jagody nie tylko dostarczają słodyczy sokowi, mają wysoką zawartość przeciwutleniaczy i poprawiają zdrowie trzustki.
Krok 5
Dodaj czerwone winogrona do swojego soku. Skórki czerwonych winogron zawierają podstawowy przeciwutleniacz dla twojej trzustki.
Krok 6
Rozważ dodanie ziół do soku. Według University of Maryland Medical Center, święta bazylia, koci pazur, rhodiola i indyjski agrest mogą pomóc poprawić zdrowie trzustki.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- Juicer
- Świeże warzywa i owoce
Wskazówki
- Nie dodawaj wszystkich tych składników do tego samego soku. Rozważ wykonanie jednego soku z warzywami i jednego z owocami.
Ostrzeżenia
- Wytwarzaj tylko tyle soku, ile możesz spożyć w tym samym czasie. Świeży sok wyhoduje szkodliwe bakterie, jeśli zbyt długo siedzi.
