Błonnik jest składnikiem wielu produktów spożywczych, które mogą być spożywane do organizmu, ale nie trawione. Jednak, jak twierdzi Harvard School of Public Health, światłowód ma korzyści zdrowotne, w tym zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych, takich jak choroby serca. Błonnik występuje w dwóch postaciach: nierozpuszczalnej, która zwiększa objętość stolca, umożliwiając jej łatwiejsze poruszanie się w układzie trawiennym i rozpuszczalnym błonniku, który rozpuszcza się w wodzie i wiąże się z pokarmami w żołądku, aby spowolnić trawienie, co sprawia, że osoba czuje się pełniejsza , dłużej niż inne korzyści, według Kliniki Mayo. Napoje z błonnika, takie jak Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin lub Genfiber, wykorzystują rozpuszczalne włókna psyllium, aby zapewnić korzyści światłowodowe poprzez zdrowy napój.
Pomaga sercu
Wysoki poziom cholesterolu może przyczynić się do wielu problemów zdrowotnych, w tym zwiększonego ryzyka chorób serca. Jednak nie cały cholesterol jest równy - lipoproteina o dużej gęstości (HDL) uważana jest za korzystną formę cholesterolu, natomiast lipoproteina o niskiej gęstości (LDL) jest uważana za szkodliwą postać cholesterolu. Nierozpuszczalny błonnik znajdujący się w napojach z włókna pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL, zgodnie z American Heart Association.
Innym sposobem rozpuszczalnego błonnika poprawiającego zdrowie serca jest zmniejszenie stanu zapalnego i ciśnienia krwi, zgodnie z kliniką Mayo. Harvard School of Public Health ujawniła, że wzrost spożycia błonnika, taki jak ten, który może być odczuwany poprzez spożywanie napojów zawierających błonnik, może doprowadzić do 40-procentowego zmniejszenia ryzyka wystąpienia choroby wieńcowej.
Ulga od zaparcia
Kiedy włókno z napojów zawierających włókna przechodzi przez jelito, działają one na wchłanianie wody, tworząc żelopodobną pastę. Właściwości absorbujące wodę Fibre są korzystne w łagodzeniu zaparć, ponieważ sprawiają, że stolec jest bardziej miękki, a zatem łatwiejszy do przejścia, zgodnie z EHealthMD.com. Oprócz zmniejszenia objawów zaparcia, posiadanie bardziej miękkiego stolca oznacza, że dana osoba może odczuwać ulgę lub zmniejszyć ryzyko hemoroidów.
Ci, którzy spożywają więcej rozpuszczalnego błonnika powinni upewnić się, że piją dużo płynów, więc zbyt duża ilość wody nie zostanie wchłonięta przez rozpuszczalne włókno. Ponieważ napoje zawierające błonnik łączą spożycie błonnika z płynami, może to być szczególnie korzystne.
Pomoc w utracie wagi lub kontroli wagi
Według Kliniki Mayo, włókno - takie jak znajdujące się w napoju z włókna - jest wyjątkowo "gęste energetycznie". Oznacza to, że człowiek może spożywać to, co wydaje się dużo jedzenia, ale ma niską kaloryczność. Napoje z błonnika mają niski indeks glikemiczny, co oznacza, że są powoli przemieszczane przez ciało, co może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, dłużej. Ponieważ nie jesteś tak głodny, możesz łatwiej kontrolować swoją wagę, zgodnie z EHealthMD.com.
