Test glukozy na czczo jest procedurą zaprojektowaną do pomiaru stężenia glukozy we krwi po przejściu bez jedzenia przez co najmniej osiem godzin. Umiarkowanie podwyższone wyniki tego testu wskazują na obecność stanu zwanego zaburzoną glikemią na czczo, co znacznie zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy. Możesz pomóc w odwróceniu upośledzenia glukozy poprzez wprowadzenie pewnych zmian w diecie.
Zrozumienie upośledzonego poziomu glukozy na czczo
Jeśli twój lekarz podejrzewa, że masz niebezpiecznie wysoki poziom glukozy we krwi, może zamówić test glukozy na czczo, aby pomóc definitywnie zdiagnozować twój stan, zgodnie z National Diabetes Information Clearinghouse. Zazwyczaj będziesz śpiewał przez noc i poddaje się testom rano. Jeśli test glukozy na czczo wykaże poziom glukozy w zakresie od 100 do 125 mg na decylitr krwi lub mg / dL, masz upośledzoną glukozę na czczo. Choroba ta jest również powszechnie znana jako przedcukrzycowa.
Ogólne wytyczne żywieniowe
Możesz pomóc zapobiec postępowi cukrzycy przed przejściem do pełnowymiarowej cukrzycy, zmieniając kilka aspektów twojego codziennego stylu życia, raporty American Academy of Family Physicians na FamilyDoctor.org. Jeśli chodzi o dietę, zalecane zmiany mające na celu obniżenie poziomu glukozy obejmują zastąpienie pełnych ziaren przetworzonymi produktami zawierającymi białą mąkę; zwiększenie spożycia warzyw, owoców, drobiu, ryb i fasoli; i ograniczenie spożycia cukru i innych substancji słodzących, takich jak melasa i miód.
Szczegółowe zalecenia
Poza tymi ogólnymi wytycznymi, FamilyDoctor.org przedstawia konkretne zalecenia dotyczące spożycia określonych rodzajów żywności. Na przykład musisz ograniczyć dzienne spożycie wszystkich tłuszczów do nie więcej niż 30 procent całkowitej liczby kalorii. Tylko 10 procent twoich kalorii powinno pochodzić z szkodliwej klasy tłuszczów zwanych tłuszczami nasyconymi. Mężczyźni w wieku 50 lat lub młodsi muszą otrzymywać co najmniej 38 g błonnika dziennie, a kobiety w wieku 50 lat lub młodsze muszą mieć co najmniej 25 dziennie. Ponadto zarówno mężczyźni, jak i kobiety muszą ograniczyć spożycie węglowodanów do 50 do 60 procent ich dziennej wartości kalorycznej.
Ćwiczenie
Regularne ćwiczenia są kolejnym istotnym elementem każdego planu obniżenia ryzyka związanego z pre-cukrzycą, zauważa NDIC. Jeśli masz nadwagę, modyfikacje diety i ćwiczenia fizyczne mogą pomóc Ci stracić znaczne ilości wagi; jeśli masz przedcukrzycę i tracisz tylko 5 do 7 procent masy ciała, możesz zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy o prawie 60 procent. Jeśli masz 60 lat lub więcej, korzyści ze zmian w stylu życia mogą obniżyć ryzyko aż o 70 procent. Zazwyczaj, aby uzyskać dobre wyniki z ćwiczeń, będziesz musiał wykonać około 30 minut aktywności o umiarkowanym natężeniu, takiej jak pływanie lub szybki marsz pięć razy w tygodniu. Zawsze pytaj lekarza o poradę przed rozpoczęciem ćwiczeń.
Rozważania
Chociaż nie ma oficjalnie zatwierdzonego leku do leczenia stanu przedcukrzycowego, możesz uzyskać pewne korzyści z leku zwanego metforminą, raporty NIDC. Mimo to, potencjalne korzyści z modyfikacji diety i ćwiczeń znacznie przewyższają korzyści wynikające z leczenia medycznego. Skonsultuj się z lekarzem i / lub dietetykiem, aby uzyskać dalsze wskazówki i porady dotyczące budowy odpowiedniego planu diety przed cukrzycą.
