Bieganie to skuteczny sposób na utratę lub utrzymanie masy ciała, wzmocnienie sprawności układu krążenia i doskonałe ćwiczenia na nogach. Ponieważ jest to intensywna forma ćwiczeń, możesz spodziewać się pewnego poziomu bolesności i zmęczenia w ćwiartkach, ścięgno i łydkach. Niektórzy biegacze odczuwają drętwienie kończyn dolnych podczas biegania. Może to wynikać z procesu stopniowego lub nagłego i może być związane albo z problemem przepływu krwi, albo z zaburzeniem neurologicznym.
Anatomia dolnych nóg
Główne mięśnie dolnej części nogi to mięśnie brzucha łydki i płaszczka, które rozciągają stopę w kostce, a przednie piszczelowe kości piszczelowe, które napinają stopę. Nerw piszczelowy, gałąź nerwu kulszowego, unerwia wszystkie te mięśnie. Dostarczanie krwi cielętom pochodzi z tylnej tętnicy piszczelowej, gałęzi tętnicy podkolanowej, która z kolei pochodzi ponad kolanem z tętnicy udowej; przednia piszczelowa arteria zaopatruje goleni.
Choroba naczyń obwodowych
Przerwanie przepływu krwi do dolnej części nogi może powodować ból, mrowienie i drętwienie. Wszystkie te występują częściej i silniej podczas biegania ze względu na zwiększone zapotrzebowanie na tlen mięśni łydek i goleni w takich warunkach. Bezpośrednią przyczyną odrętwienia jest arterioskleroza lub stwardnienie tętnic. Czynniki ryzyka miażdżycy obejmują wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu, cukrzycę i inne rodzaje chorób naczyniowych. Pamiętaj, że musisz dbać o ogólny stan układu krążenia, nawet jeśli regularnie biegasz.
Uszkodzenie nerwu Tibial
Drętwienie w dolnej części nogi podczas biegu może być wynikiem nacisku na rdzeń nerwu rdzeniowego lub inne miejsce z dala od łydki i łydek. Inną przyczyną jest jednak bezpośrednie uszkodzenie nerwu piszczelowego. Ten typ urazu nazywany jest neuropatią i najczęściej jest spowodowany uderzeniem w plecy kolana lub górnej łydki. Może również wystąpić w wyniku cukrzycy i innych chorób powodujących patologię w całym układzie nerwowym. Jeśli drętwienie samo nie ustępuje lub często wraca, zwłaszcza gdy obecny jest również ból, zwróć się o pomoc lekarską.
Ischias
Nerw kulszowy jest długim, o dużej średnicy nerwem, który wydziela gałęzie do skóry i mięśni z przodu iz tyłu górnej i dolnej nogi. Przechodzi od kręgosłupa lędźwiowo-biodrowego przez mięśnie pośladków i w dół uda do łydki i łydki, wydzielając różne gałęzie po drodze. Rwa kulszowa odnosi się nie do choroby jako takiej, ale do bólu lub drętwienia w wyniku uderzenia mięśnia lub innej struktury nerwu, zwykle w pobliżu jego pochodzenia. Czasami sam ustępuje, ale możesz potrzebować lodu, fizykoterapii i zastrzyków steroidowych, aby wrócić na drogi, szlaki i szlaki.
