Żurawina może być najlepiej znana pod względem zdrowotnym jako silny dostawca przeciwutleniaczy i jako środek zapobiegawczy w leczeniu infekcji dróg moczowych, ale niektórzy zwolennicy tej jaskrawoczerwonej jagody mówią, że ma ona inną zaletę, którą kobiety będą szczególnie zainteresowane - zdolność do walki cellulit. Około ośmiu na dziesięć kobiet ma tę "pomarańczową skórkę", najczęściej na udach, tylnym końcu i biodrach. Możesz użyć soku z żurawiny jako suplementu, ale najpierw skonsultuj się z lekarzem.
cechy
Cranberry to skuteczny zwalczający cellulit, ponieważ pomaga zemulgować globulki tłuszczowe w układzie limfatycznym, pomaga otworzyć szlaki detoksykacji w wątrobie i dzięki flawonoidom poprawia integralność tkanki łącznej, twierdzi znana na całym świecie dietetyk Ann Louise Gittleman, autorka "The Fat Flush Plan". Kwasy organiczne w soku z żurawiny są odpowiedzialne za właściwości emulgujące tłuszcz - zauważa Roberta Foss-Morgan, autorka "Co twój lekarz nie powie o utracie wagi". Twój cellulit pojawia się z powodu tłuszczu komórki, które gromadzą się między włóknistymi linkami łączącymi skórę z mięśniami podstawowymi. Te komórki tłuszczowe naciskają na twoją skórę, podczas gdy twoje długie i mocne linki łączą się, tworząc nierówną powierzchnię.
Potencjał
Utrata wagi jest jednym ze sposobów walki z cellulitem, zauważa Ohio State University. Żurawina może pomóc zminimalizować przyrost masy ciała dzięki zawartości przeciwutleniaczy, zauważa Ian Alexander Boswall, główny autor badania opublikowanego w kwietniowym 2009 r. "Journal of the American Society for Experimental Biology". Boswall odkrył, że myszy, które przyjmowały suplementy żurawinowe i były karmione dietą wysokotłuszczową zyskały mniejszą wagę i nałożyły mniej tłuszczu białego niż ich odpowiedniki, którym karmiono identyczną dietę bez suplementów. Chociaż wyniki te wydają się obiecujące, potrzebne są badania na ludziach, aby przekonać się, czy podobają im się te same wyniki. Poza tym utrata masy ciała prawdopodobnie nie wyeliminuje całkowicie cellulitu, zauważają eksperci z OSU, ponieważ mają go nawet szczupli ludzie. OSU zauważa, że regularne ćwiczenia w połączeniu z utratą wagi to najlepszy sposób na walkę z cellulitem, ponieważ będziesz miał mniej komórek tłuszczowych i wzmocnionych mięśni w obszarach podatnych na cellulit.
Expert Insight
Gittleman i Foss-Morgan zalecają używanie niesłodzonego soku żurawinowego zamiast koktajli sokowych, mieszanek soków lub słodzonej odmiany żurawiny. Łączenie go z wodą, aby stworzyć "cran-water" jest szczególnie skuteczne, mówią obaj autorzy. W "Planie Fat Flush" Gittleman zaleca picie 64 uncji wody z kranu wraz z 48 uncji zwykłej wody dziennie, podczas gdy jesteś tłusty. Gitarowy przepis Gittlemana wymaga dodania 8 uncji żurawiny do 64 uncji wody lub stosunku sok żurawinowy jeden do ośmiu do wody.
Rodzaje
Podczas gdy Gittleman zaleca stosowanie do 8 uncji soku z żurawiny dziennie w celu zwalczania cellulitu, typowa dawka uzupełniająca to 3 uncje lub więcej soku dziennie. Możesz także wybrać całą żurawinę lub suplementy. Typowa dodatkowa dawka mrożonej lub świeżej żurawiny wynosi 1,5 uncji. W przypadku suplementacji typowa dawka to sześć kapsułek, które zawierają 300-400 miligramów dziennie w dawkach podzielonych, według University of Maryland Medical Center.
Rozważania
Suplementy żurawinowe lub żurawinowe na ogół uważane są za bezpieczne, co oznacza, że nie ma poważnych skutków ubocznych, ale musisz zachować ostrożność, jeśli masz kamienie nerkowe, radzi Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland. Żurawina ma wysoki poziom szczawianów, które są substancjami chemicznymi, które mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. Skonsultuj się z lekarzem przed wypiciem dużych ilości soku z żurawiny lub suplementów żurawinowych do walki z cellulitem, jeśli masz kamienie nerkowe.
