Kortykosterydy są często nazywane sterydami. Te leki na receptę są stosowane w leczeniu zapalenia. Jednym z efektów ubocznych tych leków jest przyrost masy ciała spowodowany zwiększonym apetytem spowodowanym przez leki, według czasopisma Radiology Oncology Online Journal (ROOJ). Jest jednak możliwe, aby schudnąć podczas leczenia steroidem na receptę.
Krok 1
Zaplanuj posiłki. Ponieważ sterydy powodują, że jesteś głodny, powinieneś zdecydować się zjeść mały posiłek co dwie do czterech godzin, a pierwszy posiłek dnia to śniadanie krótko po przebudzeniu.
Krok 2
Zjedz zdrową dietę. Twoja dieta na sterydach powinna być dietą o obniżonej kaloryczności, która ma niską zawartość cukru. Chude białko, mleko, warzywa, zboża, owoce i oleje powinny być zawarte w codziennej diecie.
Krok 3
Ogranicz ilość spożywanego cukru. Chemocare.com twierdzi, że kortykosteroidy mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi. Wybierz złożone węglowodany, takie jak pełne ziarna, takie jak płatki owsiane lub brązowy ryż, zamiast prostych cukrów, takich jak cukierki lub ciasto. Ogranicz ilość cukru, którą wkładasz do napojów, i ogranicz ilość skrobiowych warzyw, takich jak ziemniaki lub kukurydza, które jesz codziennie.
Krok 4
Pij co najmniej 8-10 szklanek wody dziennie, aby kontrolować ilość retencji wody związanej ze sterydami, na którą cierpisz. Zatrzymywanie wody może prowadzić do zwiększenia masy ciała. Noś ze sobą butelkę wody, abyś często pił.
Krok 5
Ćwicz co najmniej od 60 do 90 minut dziennie przy umiarkowanym poziomie wysiłku fizycznego. Jest to ilość ćwiczeń zalecanych przez American College of Sports Medicine (ACSM). Chodzenie w szybkim tempie i pływanie to odpowiednie ćwiczenia. Kiedy ćwiczysz, powinieneś umieć mówić, ale powinieneś się pocić.
Wskazówki
- Niektóre pokarmy, takie jak mocne przyprawy, napoje gazowane i kwaśne pokarmy, takie jak pomidory lub owoce cytrusowe, mogą podrażniać żołądek. Zaplanuj posiłki w tym celu.
Ostrzeżenia
- Nie należy przyjmować żadnych suplementów odchudzających podczas przyjmowania sterydów, chyba że lekarz zatwierdzi suplementy. Wiele suplementów i leków nie będzie działać prawidłowo podczas przyjmowania sterydów, a niektóre mogą wpływać na sposób działania steroidów.
