Czy masz to, czego potrzeba, aby zostać Marine w USA? Lub, co ważniejsze, czy masz moc push-up? Aby dołączyć do tej gałęzi sił zbrojnych, musisz przejść wstępny test wytrzymałościowy lub IST. Dotyczy to biegu w określonym czasie, a także zestawów czasowych przysiadów i podciągnięć. Jeśli interesujesz się piechotą, możesz również podnosić amunicję.
Jednak push-upy są możliwą opcją dla mężczyzn i kobiet zamiast podciągania do półrocznego testu sprawności fizycznej istniejących rekrutów od 2017 r. Nie wspomniano szczegółowo o konieczności wykonywania pompek w początkowym procesie łączenia.
Wymagania do dołączenia
Oprócz sprawności, musisz mieć co najmniej 17 lat i nie więcej niż 29 lat. Obywatelstwo nie jest wymagane, ale legalna rezydencja jest. Dowód dyplomu ukończenia szkoły średniej i szkolenia rekrutacyjne w ramach programów korpusów morskich są również wymagane do pełnego egzekwowania prawa.
Wymagania fizyczne
Korpus Piechoty Morskiej jest uważany za jedną z najbardziej wymagających fizycznie oddziałów amerykańskiej armii i, jak zauważa jego materiał rekrutacyjny, "nie jest dla wszystkich". Musisz zdać test sprawności fizycznej - początkowy test wytrzymałościowy - aby być nawet mile widziany w programie szkolenia korpusu piechoty morskiej, po ukończeniu którego będziesz kwalifikował się do zaciągu.
Aby zdać początkowy test wytrzymałościowy, mężczyzna musi wykonać co najmniej dwa podciągnięcia, 44 przysiady w ciągu 2 minut i przebiegać 1,5 mili w 13 minut i 30 sekund. Aby zakwalifikować się do treningu związanego z walką, musi być w stanie wykonać trzy podciągnięcia, 13:30 1,5 milowy bieg, 44 przysiady, a także wykonać 45 amunicji w 2 minuty.
Dla kobiety, pull-ups są zastąpione co najmniej 12 sekund na zawieszeniu flex-ramienia; musi także wykonać 44 przysiady w ciągu 2 minut i przejechać 1,5 mili przez co najmniej 15:00. Kobiety mogą kwalifikować się do szkolenia związanego z walką, ale podlegają tym samym wymogom co mężczyźni.
The Pull-Up Conundrum
Podciągnięcie jest kontrowersyjnym wymogiem, ponieważ jest w szczególności tendencyjne pod względem płci. Biologia sprawiła, że mężczyźni mają znacznie więcej siły górnej ciała niż kobiety. W 2014 r. Test PT dla istniejących żołnierzy piechoty morskiej miał przestawić ramię elastyczne dla kobiet na minimum trzy standardy podciągania, ale został opóźniony z powodu niezdolności kobiet do rekrutacji.
Teraz, w 2017 roku, kobiety i mężczyźni będą mogli wybrać push-up zamiast tego, co uważane jest za trudniejszy ruch, podciągnięcie. Elastyczne zawieszenie ramienia zostanie wyeliminowane z ocen sprawności fizycznej, ale nie z IST.
Aby zachęcić mężczyzn i kobiety do dalszego treningu i wykonywania podciągnięcia, Marine Corps ograniczy liczbę punktów, które można zdobyć za pomocą pompek. Podczas gdy kobiety osiągną 100 punktów, wykonując siedem do dziesięciu podciągnięć i mężczyzn, 20 do 23. Maksymalny możliwy wynik dla pompek wynosi 70. Aby zarobić to maksymalnie 70 punktów, większość kobiet będzie musiała ukończyć 40 do 50 pchnięć 2 minuty i mężczyźni, 70 do 80. Będziesz musiał zdobyć punkty, aby zdobyć wysokie punkty na swoim teście z imponującymi występami na przysiadzie i biegu.
Jeśli zanurkujesz i spróbujesz podciągnąć się, ale się nie uda, automatycznie wykonasz test push-up i zostaniesz tam trafiony.
Kobiety mają trudniejszy trening na podciągnięcia. Photo Credit: milancavic / iStock / Getty Images Dlaczego nie Push-upy?
Dlaczego Korpus Piechoty Morskiej niechętnie przyjmował push-up zamiast podciągania i kończył tę kontrowersję? Przecież armia ma obowiązek push-up, aby przejść obóz boot i regularny test sprawności fizycznej, w tym ruch.
Pull-upy są uważane za lepszy standard wydajności dla Marines. Wykazują większą siłę działania i ogólną moc. Podciągnięcie wymaga podniesienia całej masy ciała, a push-up to tylko 70 procent. Ale w świetle rekrutów żeńskich wyzwania w wykonywaniu podciągnięć - push-up niechętnie zgodził się jako środek, ponieważ demonstruje siłę znacznie bardziej efektywnie niż zawieszenie flex-ramienia.
Aby przejść szkolenie podstawowe w armii, mężczyzna w wieku od 17 do 21 lat musi wykonać 35 pompek, a kobieta musi wykonać 13 w ciągu 2 minut. Po ukończeniu 22 lat i ukończeniu 26 lat, jest to 31 pompek dla mężczyzny i 11 dla kobiety. Aby zakwalifikować się do piechoty w armii, potrzebujesz trochę więcej mocy push-up. Mężczyzna w wieku od 17 do 21 lat musi ukończyć 42, a kobieta 19; w wieku od 22 do 26 lat musi wynosić odpowiednio 40 i 17 lat.
Minimum Versus Maximum
Elastyczne zawieszenie ramienia może pozostać testem kwalifikującym do wstępnego treningu, ponieważ intencją obozu marines nie jest trenowanie do minimum, ale rozwinięcie maksymalnych zdolności rekruta. Jeśli po ukończeniu studiów osoba nie może wykonać trzech podciągnięć lub zdobyć wystarczająco wysoko w przypadku pompek, nie kończy studiów.
W twoim interesie jest zmaksymalizowanie twoich wyników na wszystkich trzech testach sprawnościowych podczas półrocznego PFT - oznacza to znacznie przewyższanie wymaganych minimów. Będziesz także potrzebował pokazywać niski poziom tkanki tłuszczowej i optymalną wagę dla swojego wzrostu. Możesz zostać zwolniony za posiadanie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej i nie tracąc tłuszczu poprzez program rekompensowania tkanki tłuszczowej.
Mężczyźni i kobiety, którzy uzyskają 285 punktów spośród maksymalnie 300 możliwych w PFT (Physical Fitness Test) nie będą podlegać wymaganiom tłuszczu lub masy ciała. Jeśli uzyskasz 250 do 285, otrzymasz zasiłek na tłuszcz o wartości przekraczającej o jeden procent.
