W siatkówce termin "uderzanie" odnosi się do podania piłki przedramieniem. Gracz dołącza do przedramion, aby uderzyć piłkę do kolegi z drużyny, aby uzyskać bardziej precyzyjny zestaw lub skok. Bumping spowalnia grę i umożliwia drużynie zorganizowanie skutecznego kontrataku. Ponieważ umiejętność jest tak ważna dla wszystkich aspektów gry, ostry trening powinien być częścią każdej sesji treningowej.
Sit and Bump
W tym pojedynczym uderzeniu, gracz uderza piłkę prosto w powietrze, a następnie obniża się do pozycji siedzącej. Następnie gracz wraca do pozycji stojącej, kontynuując uderzanie piłki przez cały czas. To wiertło podkreśla kontrolowane, dokładne uderzenia z wielu pozycji ciała.
Net Bumps
To uderzające wiertło zawiera siatkę, która dodaje dodatkowy stopień trudności i buduje zwinność i szybkość. Gracz zaczyna zbliżać się do siatki, stojąc bokiem do siatki i odbija piłkę na drugą stronę. Gdy piłka pozostaje w powietrzu, gracz biegnie pod siatką, ustala właściwą pozycję i odbija piłkę z powrotem nad siatką. Gracz kontynuuje uderzanie piłki przez siatkę przez co najmniej 10 kolejnych trafień.
X Wiertarka
Użyj wymiennej taśmy, aby umieścić pięć X celów w różnych punktach na boisku. Gracz rozpoczyna drążenie piłki siatkowej w jedno z miejsc docelowych. Gdy piłka znajduje się w powietrzu, gracz musi pobiec na miejsce i odebrać piłkę, uderzając ją w inny wyznaczony punkt X. To wiertło zapewnia silny trening aerobowy, kładąc jednocześnie nacisk na dokładność bicia.
Bump ściany
Ćwiczenie rozpoczyna się od odtwarzacza skierowanego na ścianę w odległości około 6 do 10 stóp. Gracz uderza piłkę w ścianę, a następnie ją odbiera, uderzając piłkę prosto w powietrze. Kiedy piłka wraca, gracz ponownie uderza ją w ścianę i powtarza tę samą sekwencję. Gracze powinni także używać tego ćwiczenia, aby podbijać piłki z ich lewej i prawej strony, a nie tylko prosto.
Przekazywanie rurociągu
To wstrząsające wiertło wymaga dwóch graczy. Narysuj dwie linie na ziemi w odległości około 10 stóp. Wszystkie przejścia odbywają się między dwiema liniami. Pierwszy gracz uderza piłkę do swojego partnera, a następnie tasuje się na boki, aby dotknąć prawej linii, po czym przestawia się z powrotem na pozycję, aby otrzymać powrotny guz. Po drugim uderzeniu gracz tasuje się na boki, aby dotknąć lewej linii, po czym przechodzi z powrotem na pozycję. Każdy gracz kontynuuje ten sam wzór losowania po każdym uderzeniu, działając na ruch boczny i odpowiednią formę uderzania.
