Twoja śledziona znajduje się nad żołądkiem i pod żebrami po lewej stronie. Zawiera białe krwinki i jest w przybliżeniu wielkości pięści. Według Medline Plus, twoja śledziona jest ważną częścią twojego układu limfatycznego, grupy narządów, które chronią cię przed infekcjami, kontrolują ilość płynów w twoim ciele i niszczą uszkodzone komórki. W niektórych przypadkach uszkodzona, zerwana lub porażona śledziona może stać się stanem zapalnym i musi zostać usunięta chirurgicznie. Zdrowa dieta składająca się z różnorodnych składników odżywczych może utrzymać twoją śledzionę w zdrowiu i sprawnie funkcjonować.
woda
Picie około ośmiu do 10 szklanek wody dziennie może wspierać zdrowie śledziony. Twoja śledziona potrzebuje płynów do efektywnego funkcjonowania. Judith E. Brown, autorka książki "Everywoman's Guide to Nutrition", stwierdza, że gdy nie pijesz odpowiedniej ilości wody, twoje ciało staje się odwodnione, trawienie zwalnia i twoja śledziona nie jest w stanie oczyścić się i wydalić nagromadzone toksyny z twojego ciało. Żywność i napoje zawierające zdrowe ilości wody obejmują herbatki ziołowe, mleko, brzoskwinie, śliwki, pomarańcze, pomidory, arbuz, seler, ogórek i sałatę.
Surowe owoce i warzywa
Spożywanie surowych owoców i warzyw może utrzymać funkcjonowanie śledziony na optymalnym poziomie. Według Lawona J. Dunne'a, autora książki "Żywieniowy almanach", surowe owoce i warzywa, takie jak jabłka, czereśnie, jagody, truskawki, pomarańcze, marchew, seler, papryka, ogórki, sałata liść i brokuły są bogate w witaminy, minerały i enzymy, które mogą odtruć organizm, poprawić funkcję śledziony, wspomóc trawienie i wzmocnić układ odpornościowy. Ważne jest spożywanie tych produktów w ich naturalnym stanie, ponieważ ich gotowanie może zniszczyć te naturalne składniki odżywcze.
Imbir
Dodanie imbiru do posiłków może pomóc w osiągnięciu lub utrzymaniu zdrowej śledziony. Według Jorg Kastnera, autora książki "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Traditional Chinese Medicine (TCM)" imbir jest bogaty w zingibainę, enzym, który pomaga organizmowi trawić białko, zmniejsza stan zapalny, wzmacnia układ odpornościowy i pomaga w proces detoksykacji.
Tłusta ryba
Jedzenie 7 oz. tłustych ryb około trzy razy w tygodniu może utrzymać twoją śledzionę w zdrowiu. Brown mówi, że tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, halibut i sardynki, są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, zdrowe nienasycone tłuszcze, które mogą zmniejszyć stan zapalny w twoim ciele i pomóc twojej śledzionie oczyścić się z toksyn, takich jak alkohol i tytoń. Inne produkty spożywcze zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 to siemię lniane, olej lniany, olej rzepakowy, soja, olej sojowy, pestki dyni, olej z pestek dyni, orzechy włoskie i olej z orzecha włoskiego.
Grzyby Maitake
Dodanie grzybów maitake do posiłków może poprawić zdrowie Twojej śledziony. Według Petera C. Cheunga, autora książki "Grzyby jako żywność funkcjonalna", grzyby maitake są bogate w beta-glukan, który może zwiększać ilość komórek odpornościowych w śledzionie, odwracać lub spowalniać wzrost guza i zmniejszać ryzyko rozwoju niektóre nowotwory. Cheung twierdzi, że od 2010 r. Nie ma rozstrzygających naukowych dowodów na poparcie stosowania grzybów maitake jako skutecznego sposobu leczenia lub zapobiegania nowotworom u ludzi.
