Dania wegetariańskie dla dzieci mogą być zdrowe, pożywne, smaczne oraz szybkie i łatwe w przygotowaniu. Według opublikowanego w serwisie VRG dokumentu na temat amerykańskiego stowarzyszenia dietetycznego z 2009 r. Dzieci wychowane na dietach wegetariańskich mają tendencję do ustanawiania zdrowych nawyków żywieniowych przez całe życie. W porównaniu z niewegetariańskimi dziećmi, wegetariańskie dzieci są szczuplejsze; mają niższe poziomy cholesterolu w surowicy; przyjmować mniej cholesterolu, tłuszczów nasyconych i tłuszczów ogółem; i mają większe spożycie owoców, warzyw i błonnika.
DIY Burritos Burritos
Najlepszą częścią burritos fasoli jest to, że dzieci mogą tworzyć własne. Kiedy biorą udział w przygotowaniach, chętniej korzystają z tego, co zrobili. Wszystko, co musisz zrobić, to dostarczyć tortille z mąki i niezbędne nadzienia: refried lub czarna fasola; sera cheddar lub Monterrey Jack; sałata; pomidory; pokrojona w kostkę cebula; kwaśna śmietana; Salsa; i guacamole.
Klusek Z Wegetariańskim Sosem Spaghetti
Szybki i łatwy wegetariański przepis na stronie Betty Crocker, kuskus z wegetariańskim sosem spaghetti, wymaga połączenia sosu z aromatycznym ciecierzycy. Do góry danie z posiekaną świeżą pietruszką, posiekanym parmezanem i, w zależności od smaku twoich dzieci, pokruszonymi płatkami czerwonej papryki. Możesz również zastąpić inne warzywa groszkiem.
Cheesy Cheddar Łódki ziemniaczane
Adaptacja ze strony internetowej Hidden Valley, ta przyjazna dla dzieci danie z ziemniaków jest robiona przez dzielenie pieczonych ziemniaków wzdłuż, wyławianie ziemniaków ze skór, a następnie powlekanie wnętrza skór opatrunek ranczo. Włóż ziemniaki z powrotem do skór, dodaj ser cheddar i piecz przez 10 minut lub aż ser się roztopi. Możesz również ulepszyć danie, dodając gotowane kawałki warzyw, takie jak brokuły lub cukinia.
Masło orzechowe i kluski
Dodanie ulubionych smaków dzieciom do szybkich dań bezmięsnych to kolejny sposób na urozmaicenie podstawowego menu i zachęcenie dzieci do spożywania wegetariańskich posiłków, takich jak ten przystosowany z kuchni wegetariańskiej. Przygotuj 8 uncji ulubionego kluska Twojego dziecka i podawaj z sosem zrobionym z 1/2 szklanki naturalnego masła orzechowego połączonego z 1/2 szklanki ciepłej wody, 1 łyżka. syrop klonowy, 1/4 łyżeczki. mielony imbir i sos sojowy lub sos teriyaki do smaku.
