Odłamki bananów są często minami, jeśli chodzi o żywienie. Pojedynczy split może wynosić 1000 kalorii i spakować ponad 30 gramów tłuszczu. Możesz dokonać łatwych korekt, aby polepszyć profil odżywiania tego deseru, ale mimo to możesz chcieć zarezerwować go jako ucztę, a nie pożywienie, jeśli chodzi o kalorie.
Banany i lody
Zdecydowanie najzdrowszym składnikiem podziału bananów są banany, które zawierają dużo potasu i kilka witamin, w tym witaminę C. Średni banan zawiera około 105 kalorii. Centralnym punktem podziału bananów są zazwyczaj lody. Średnia miarka lodów zawiera około 137 kalorii z 59 kaloriami z tłuszczu i 46 kalorii z cukru, według Departamentu Rolnictwa USA. Dokładna liczba kalorii może się różnić w zależności od rodzaju lody, które jesz i jaki jest smak. Zwykle split z bananów zawiera trzy gałki lodów lub 411 kalorii.
Czekolada, karmel i toffi
Syrop czekoladowy zawiera około 52 kalorii na łyżkę stołową, podczas gdy gorące krówki przy 74 kaloriach na porcję. To jest średnia. Rzeczywista liczba zależy od producenta. Karmelki lub polędwiczki toffi zawierają około 60 kalorii na łyżkę stołową.
Inne dodatki
Orzechy, bita śmietana, wiśnie maraschino i posypki to kilka innych dodatków, które można zawrzeć w łupanie bananów, które również mogą podnieść kalorie, jeśli nie jesteś ostrożny. Orzechy mogą dodać więcej niż 100 kalorii na 1/4 filiżanki, podczas gdy wiśnie maraschino dodają około 7 kalorii na wiśnię. Bita śmietana ma około 75 kalorii na 1/2 filiżankę porcji, podczas gdy posypka ma więcej niż 50 kalorii na łyżkę.
Zdrowszy Split
Istnieje wiele sposobów na uzyskanie bardziej zdrowego pod względem odżywczym podziału bananów. Zamiast używać trzech gałek lodów, zastanów się nad zrobieniem lody z banana za pomocą tylko jednej gałki. Jeśli to zrobisz, będziesz potrzebował mniej innych składników. Alternatywnie można użyć beztłuszczowego jogurtu mrożonego, który może mieć zaledwie 83 kalorii na gałkę, a nie lody. Możesz również pominąć jeden z wyżej kalorycznych składników, takich jak posypki lub orzechy.
