Jeśli nie masz czasu, aby trafić na siłownię, istnieją inne sposoby spalania kalorii. Niektóre czynności wykonywane w domu mogą pomóc w spalaniu kalorii, zwłaszcza jeśli robisz je regularnie. Im bardziej energicznie wykonujesz obowiązki domowe, tym więcej kalorii spalisz. Skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem ćwiczeń do rutyny, szczególnie jeśli masz obrażenia lub problemy zdrowotne.
Naczynia
Nie przejmuj się stertą garnków i patelni w zlewie kuchennym. Szorowanie tych tłuszczowych plam spali około 160 kalorii na pół godziny. Ładowanie naczyń do zmywarki nie jest tak bardzo obciążające fizycznie, ale nadal będziesz spalać 105 kalorii, jeśli będziesz ciągle ładować zmywarkę przez pół godziny. Jeśli chodzi o spalanie kalorii, lepiej jest robić naczynia w staroświecki sposób.
Podłogi
Chociaż może to być kuszące, aby umyć podłogę kuchenną mopem, zejść na podłogę i naprawdę dobrze ją wyszczotkować. Twoja podłoga wygląda nie tylko czysto, ale także pozwala spalić więcej kalorii. Szorowanie podłogi w kuchni - lub jakiejkolwiek podłogi, o to chodzi - spali około 400 kalorii na godzinę. Będziesz tonizować swoje ramiona i ramiona, zwłaszcza jeśli przełączysz się na przeciwną rękę w połowie zadania.
Odkurzanie dywanu pomoże ubarwić twoje ręce i nogi oraz spalić kalorie, szczególnie jeśli Twoja próżnia jest ciężka. Godzina odkurzania spala około 180 kalorii. Jeśli odkurzysz tylko jedną ręką, nie osiągniesz równego treningu. Zamiast tego przełącz swoją rękę, którą odkurzasz, w połowie sesji. W ten sposób będziesz pracował równo z obydwoma rękami.
Pralnia
Dzień prania może szybko stać się ulubionym dniem tygodnia. Rzucanie prania w pralkę, suszarkę, a następnie składanie jej może spalić ponad 200 kalorii. A jeśli chcesz prać część pralki, dodaj kolejne 140 kalorii na każdą godzinę spędzoną na prasowaniu. Podczas gdy twoje ubranie jest czyste, wzmacniasz i wzmacniasz mięśnie ramion.
Szkło i powierzchnie
Odkurzanie nie jest najaktywniejszym codziennym obowiązkiem, ale nadal pomaga spalać kalorie i wzmacniać mięśnie ramion. Co najważniejsze, odkurzanie to czynność, którą można wykonywać podczas siedzenia, więc nadal można spalić kalorie, jeśli cierpi na uraz nogi lub kręgosłupa. Jeśli odkurzacie pół godziny prosto, spalicie około 50 kalorii.
Mycie okien nie tylko przyniesie więcej światła słonecznego do domu, ale także spali kalorie. Ocieranie okien spali około 250 kalorii na godzinę. Ruch szorowania będzie wpływał na twoje plecy, ramiona i ramiona - pamiętaj tylko, aby przestawić ręce w połowie, lub będziesz ćwiczył tylko jedną stronę ciała.
