Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Zmniejszasz swoje szanse na choroby układu krążenia, niektóre rodzaje nowotworów, choroby płuc i przewlekłe infekcje. Według American Cancer Society w dymie tytoniowym jest ponad 4000 różnych rodzajów chemikaliów, a ponad 60 z nich to substancje rakotwórcze lub rakotwórcze. Rozpoczynasz proces odtruwania organizmu, gdy tylko rzucisz palenie.
Krok 1
Jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze, takie jak witamina C, takie jak pomarańcze, szpinak, żurawina, papryka i mango. Według National Institute of Health Medline Plus, witamina C jest silnym przeciwutleniaczem, który może pomóc w naprawie uszkodzeń ciała spowodowanych paleniem. Jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości witaminy C z pokarmów, które jesz, rozważ zakup suplementu bez recepty.
Krok 2
Pij co najmniej dwa litry wody dziennie, aby oczyścić toksyny z systemu. Kiedy palisz, kładziesz ogromny nacisk na detoksykujące narządy twojego ciała, którymi są głównie węzły chłonne, wątroba, nerki, płuca i skóra. Woda pomaga wypłukać toksyny z organizmu i zapewnia nawodnienie. Utrzymanie nawodnienia może pomóc w zwalczaniu objawów odstawienia nikotyny, takich jak bóle głowy lub pocenie się.
Krok 3
Ćwicz na zewnątrz w miejscach wolnych od zanieczyszczeń. Daj swoim płucom szansę na otwarcie się i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Ćwiczenie to korzystny sposób na zwalczanie nadmiernego przyrostu masy ciała po rzuceniu palenia i pomaga oczyścić narządy wewnętrzne poprzez promowanie zwiększonego krążenia i przepływu krwi. Ćwiczenia promują również przepływ płynów limfatycznych, pomagając odtruć całe ciało.
Krok 4
Pij zieloną herbatę. Według University of Maryland Medical Center zielona herbata zawiera antyoksydanty, które pomagają naprawić szkody spowodowane przez wolne rodniki w dymie papierosowym. Picie zielonej herbaty może nawet pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, na przykład w przypadku kontaktu z innymi, którzy palą po rzuceniu palenia.
Krok 5
Weź suplement z korzenia lukrecji. Według University of Maryland Medical Center, korzeń lukrecji jest środkiem wykrztuśnym, który pomaga rozbijać śluz w płucach i łagodzi drogi oddechowe. Możesz wziąć korzeń lukrecji w postaci płynnej lub kapsułkowej. Korzeń lukrecji jest dostępny w większości sklepów z lekami i zdrowej żywności.
Ostrzeżenia
- Zapytaj swojego lekarza przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów ziołowych, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub przyjmujesz leki.
