Regularne ćwiczenia, takie jak biegi na bieżni są ważne dla zdrowia układu krążenia. Kiedy ból serca przeszkadza w ćwiczeniu, możesz zacząć unikać treningów. Wynikający z tego brak aktywności może pogorszyć twoje zdrowie w miarę upływu czasu. Ból serca podczas wysiłku nie jest równoznaczny z zawałem serca, ale jest powodem do niepokoju. Jeśli odczuwasz ból serca podczas ćwiczeń na bieżni, przestań odpoczywać i skonsultuj się z lekarzem.
Angina Pectoris
Dławica piersiowa jest bólem klatki piersiowej lub serca, który występuje, gdy część serca nie otrzymuje wystarczającej ilości krwi, a zatem tlenu do prawidłowego funkcjonowania. Możesz odczuwać uciskający ból w klatce piersiowej, a także ból wzdłuż ramion, szyi lub pleców. Ten ból ustępuje po kilku minutach odpoczynku. Ponieważ zapotrzebowanie serca na tlen wzrasta podczas intensywnej aktywności fizycznej, np. Biegu na bieżni, dławica piersiowa jest bardziej prawdopodobna podczas ćwiczeń. Specjaliści medyczni odnoszą się do dławicy piersiowej, która pojawia się podczas ćwiczeń, jako stabilna dławica i mówią, że jest ona dość przewidywalna.
Test wysiłkowy na bieżni
Twój pracownik służby zdrowia może użyć testu wysiłkowego na bieżni, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach bólu serca. Podczas tego testu technik opieki zdrowotnej przymocuje elektrody do klatki piersiowej, aby monitorować aktywność serca za pomocą elektrokardiogramu. Technik poprosi cię o szybsze poruszanie się na bieżni lub jazdę na stacjonarnym rowerze przez około pięć do piętnastu minut. Będziesz musiał powiadomić technika, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy, takie jak ból serca, ból mięśni lub duszność. Alternatywnie, Twój pracownik służby zdrowia może zlecić obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego, cewnikowanie tętnic wieńcowych lub inne testy w celu oceny bólu serca.
Zarządzanie bólem serca
W przeciwieństwie do niestabilnej dławicy piersiowej, która występuje w nieprzewidywalnych czasach, stabilna dławica piersiowa nie jest oznaką zbliżającego się zawału serca. Wskazuje to jednak na problem sercowo-naczyniowy wymagający pomocy medycznej. Choroba niedokrwienna serca jest najczęstszą przyczyną dławicy piersiowej, zauważają eksperci University of Maryland Medical Center. Możesz zacząć poprawiać swoje zdrowie sercowo-naczyniowe i zmniejszać ryzyko dławicy poprzez zmiany stylu życia. Należą do nich spożywanie mniejszej ilości tłuszczów nasyconych lub regularne umiarkowane ćwiczenia. Twój pracownik służby zdrowia może również przepisać leki, takie jak nitrogliceryna.
Ćwiczenia bez bólu
Co najmniej 30 minut ćwiczeń o umiarkowanej intensywności przez pięć dni w tygodniu jest odpowiednie dla osób, które doświadczyły dławicy wywoływanej wysiłkiem fizycznym, zalecają eksperci z Uniwersytetu Medycznego z University of Maryland. Być może będziesz musiał zacząć od 20-minutowych treningów przez dwa lub trzy dni w tygodniu i pracować z większą częstotliwością. Aby zapobiec atakowi dławicy piersiowej, unikaj intensywnych ćwiczeń i czynności wymagających szybkiego poruszania się. Chodzenie żwawo po bieżni nadal jest opcją, ale unikaj biegania. Kolarstwo i pływanie o umiarkowanej intensywności są również bezpiecznymi opcjami.
