Ashtanga yoga to wymagająca i rygorystyczna praktyka, która może pomóc w rozwijaniu fizycznej siły i elastyczności wraz z uważnością, koncentracją i kontrolą oddechu. Spopularyzowany przez Pattabhi Joisa w latach siedemdziesiątych ruchy ashtanga są powiązane z oddechem, a ćwiczenia podążają za określoną sekwencją ułożeń, które zawsze są wykonywane dokładnie w tej samej kolejności.
Wybór najlepszego DVD
DVD może być korzystnym sposobem na ustanowienie praktyki jogi w domu, o ile pozwala na to twój czas. Na rynku istnieje wiele płyt DVD z asztangą, jednak najlepsze DVD to te, które są wykonywane przez nauczycieli, których lubisz i rozumiesz. Nauczyciele mogą bardzo różnić się pod względem osobowości i metod nauczania, niektórzy są po stronie ścisłej lub bardziej sympatycznej; wybieranie takiego, które współgra z tobą, może pomóc ci w utrzymaniu praktyki na dłuższą metę. Dopasowanie płyty DVD do konkretnego poziomu jest niezbędne dla bezpieczeństwa, nauki i rozwoju; pozy powinny być podzielone na konkretne kroki, które są łatwe do naśladowania. Należy pamiętać, że większość płyt DVD zapewni 90-minutową sesję, ponieważ podczas wykonywania praktyki ashtangi wykonywana jest określona sekwencja ujęć.
Trzy serie
Joga Ashntanga składa się z trzech określonych serii, które rosną na siebie; podstawowy, wtórny i zaawansowany. Każda seria jest coraz trudniejsza i wymaga większej siły, wytrzymałości i elastyczności. DVD, które wybierzesz, powinno pasować do Twojego poziomu umiejętności i doświadczenia.
