Kendo jest nowoczesnym japońskim sportem walki, w którym rywalizuje dwóch przeciwników, wyposażonych w bambusowe miecze i tradycyjną zbroję, lub "bogu". Dzięki swojemu pochodzeniu z kenjutsu w stylu średniowiecznych samurajów, kendo zostało przyjęte jako konkurencyjna alternatywa dla poważnego miecza. sztuki uprawiane w historycznej Japonii.
Studenci Kendo zazwyczaj uczą się podstawowych technik i form, czyli "kata" pod żywym instruktażem dojo oraz w towarzystwie innych uczniów, którzy regularnie angażują się w kontrolowane symulacje walki. Jednak podstawowe zasady kendo pozostają spójne niezależnie od poziomu umiejętności i rangi, a wielu studentów jest w stanie opanować podstawy sztuki kendo w zaciszu własnego domu.
Podczas gdy japońskie sztuki walki, takie jak kendo, kenjutsu i iaido można nauczyć się i rozwijać z praktyką w domu, może być korzystne znalezienie regionalnego dojo, w którym co najmniej raz w miesiącu możesz uczestniczyć w korektach materiałów szkoleniowych w domu.
Skonfiguruj Studio
Stwórz domowe studio do regularnych treningów kendo. Umieść lustro całego ciała na przeciwległej ścianie, aby wyraźnie widzieć odbicie w powierzchni. Podłącz odtwarzacz laptopa lub odtwarzacza filmowego, aby zobaczyć ekran z obszaru treningowego przed lustrem.
Trenuj codziennie
Stwórz codzienny schemat treningowy, który łączy podstawowe ćwiczenia rozciągające i wzmacniające z "waza" lub technikami, których uczy się w kendo. Rozciągnij łydki, plecy i biodra, siedząc na podłodze z wyciągniętymi przed siebie nogami i wyciągając je w kierunku palców u stóp. Wykonaj podział, aby rozciągnąć mięśnie biodra i czworogłowe, rozdzielając obcasy jak najdalej od podłogi, trzymając palce u stóp na ziemi.
Wypełnij od trzech do pięciu zestawów pompek i przysiadów z 12 powtórzeniami. Podczas gdy bambusowy miecz "shinai" jest stosunkowo lekki i łatwy do manewrowania, sport kendo wymaga ogromnej szybkości i dokładności, które mogą być bardzo wymagające dla mięśni rąk i rdzenia.
Wykonaj podstawowe obraźliwe cięcie kendo, chwytając shinai obiema rękami i ustawiając stopy w pozycji podstawowej do przodu, z Twoją ołowianą stopą 2 do 3 stóp przed tylną stopą. Podnieś shinai bezpośrednio nad głową, więc czubek miecza idzie bezpośrednio w górę i w tył za głową. Spójrz na swoje odbicie w lustrze i upewnij się, że twoje ręce i łokcie są zgięte równomiernie. Zmniejsz wahanie do przodu, obserwując swoje odbicie w lustrze; upewnij się, że shinai wykonuje cięcie w symetryczny sposób, prosto w dół ciała, w pionowym ukośniku, wykonując wiertło od 50 do 100 podstawowych cięć ofensywnych.
Dodaj DVD
Oglądaj bezpłatne instruktażowe filmy kendo dostępne na stronach internetowych takich jak Metafilter lub YouTube lub dostępnych w formie DVD. Zagraj w filmy instruktażowe w swoim domu szkoleniowym, ćwicząc każdą technikę i kata z detalami przed lustrem. Przewiń materiał tak bardzo, jak potrzebujesz, aby upewnić się, że w pełni rozumiesz każdy krok techniki i ćwiczyć każdą część w czasie rzeczywistym.
Partner może przenieść twoją praktykę na wyższy poziom. Źródło: sosb / iStock / GettyImages Znajdź partnera
Rekrutuj kendo sparring lub walczącego partnera na cotygodniowe treningi, aby wykorzystać trening w walce na żywo. Załóż tradycyjną zbroję bogu kendo, w tym maskę ochronną, rękawice ochronne, ochraniacze na nogi i ochraniacze na nogi. Ustal warunki dla każdego pojedynczego meczu z partnerem i utrzymuj punkty zgodnie z życzeniem.
