Muhammad Ali był jednym z największych mistrzów wagi ciężkiej w historii boksu. Był fenomenem boksu, wygrywając złoty medal olimpijski w 1960 roku, a następnie przebijając się przez podział wagi ciężkiej jako zawodowy i pokonujący mistrz Sonny Liston. Jego epicka seria ataków z Joe Frazierem i jego zdenerwowaniem George'a Foremana dodała do jego pamiętnej historii. Ali miał niezwykłą osobowość i był jednym z najbardziej rozpoznawalnych sportowców XX wieku. W trakcie swojej kariery Ali ciężko trenował przed walką o mistrzostwo.
Krok 1
Uruchom wcześnie rano. Muhammad Ali wstał o 5:30 rano, miał ciężkie buty budowlane i biegał sześć mil w niecałe 40 minut. Ali wiedział, że jego wytrzymałość była jednym z kluczy do sukcesu w ringu. Jeśli nie wstanie i nie pobiegnie wcześnie rano, straci dużo przewagi nad przeciwnikami.
Krok 2
Shadow Box, gdy wejdziesz na ring. Ali rzuciłby cień na pięć trzyminutowych rund. Kiedy jesteś doświadczonym wojownikiem, boks cień może być doskonałym narzędziem, które pomoże ci wyostrzyć swoje umiejętności i pracować nad strategią. Jest to również wiertło do ćwiczeń wytrzymałościowych. Zrób 30-sekundową przerwę między rundami.
Krok 3
Wbij ciężką torbę, aby rozwinąć moc uderzenia i równowagę w pierścieniu. Uderz w ciężką torbę przez sześć 3-minutowych rund. Podczas swojej kariery Ali nie miał reputacji wielkiego punchera jak Liston, Frazier i Foreman. Ale Ali zatrzymał wszystkich trzech walczących i był wyraźnie twardym puncherem. Użył ciężkiej torby, aby rozwinąć kombinacje ciosów.
Krok 4
Spar ze swoimi sparingpartnerami, aby wyostrzyć swoje umiejętności ringowe, gdy zbliżasz się do swojej walki. W późniejszych latach Ali nienawidził sparingu i błagał, gdy wszedł na ring. To pogarsza trener Angelo Dundee bez końca. Ale ponieważ Ali wspinał się po drabinie w boksie, prowadził sześć do dziewięciu rund trzy lub cztery razy w tygodniu. Pracował nad ruchem pierścieni, szybkością ręki, lewym ukłuciem i kombinacjami wykrawania.
Krok 5
Uderz w torbę prędkości i przeskocz linę, aby pracować nad swoją szybkością i koordynacją ręka-oko. Największą przewagą Ali na ringu była jego szybkość i szybkość. Analitycy boksu oceniają Ali jako jednego z trzech najlepszych w historii wagi ciężkiej i był on najwyraźniej najszybszym wojownikiem wagi ciężkiej wszechczasów. Uderzył w torbę prędkości - znaną również jako piłka prędkości - przez dziewięć minut. Następnie skakał przez 20 minut, zawsze poruszając się, gdy pracował nad swoją szybkością i równowagą.
