Potrawy zastępcze do posiłków GNC występują w różnych smakach i działają jak niskokaloryczne substytuty posiłków dla osób, które próbują schudnąć. W Planie Wymiany Posiłków GNC powinieneś pić dwa koktajle zastępujące posiłki zamiast zwykłych posiłków, jednocześnie wybierając zdrową przekąskę dwa razy dziennie i spożywając zdrową, zbilansowaną kolację. Celem tego planu jest ograniczenie spożycia kalorii, a jednocześnie oferowanie organizmowi składników odżywczych i pożywienia, których potrzebuje do funkcjonowania.
Krok 1
Wybierz smak potraw zastępujących posiłek, który wolisz. Użytkownicy na Buzzillions.com najczęściej wybierają smak wanilii, chwaląc jej smak i możliwość mieszania z innymi smakami. Wstrząs zastępujący posiłek GNC Lean Shake jest również w czekoladzie.
Krok 2
Umieść dwie miarki proszku do mieszania zastępującego posiłek w szklance lub dużej filiżance. Wlać osiem uncji wody i przykryć, aby wstrząsnąć lub wymieszać łyżką. Spożywaj dwa razy dziennie zamiast zwykłych posiłków.
Krok 3
Spróbuj dodać inne smaki i potrawy do potrząsania, aby uczynić z niego bardziej pożywny posiłek, pamiętając, że to zmieni kalorie w shake'u. Według strony internetowej GNC, Lean Shake zawiera 160 kalorii. Dodanie owoców lub mleka zwiększy liczbę kalorii, ale nadal będzie utrzymywało zastępowanie posiłku niskokaloryczną alternatywą dla stałych posiłków.
Krok 4
Zmieszaj z lodem, a nie wodą, aby uzyskać bardziej spieniony zamiennik typu mlecznego. Dodaj owoce, takie jak garść jagód lub brzoskwiń, aby uzyskać koktajl owocowy z około 50 dodatkowymi kaloriami. Lub zmieszaj z odtłuszczonym mlekiem, aby uzyskać bardziej kaloryczne, bardziej napełniające się koktajle.
Krok 5
Wmieszaj dodatkowe składniki do shake'a, mieszając w blenderze. Pozwoli to na prawidłowe wymieszanie innych składników w potrząsaniu.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- woda
- lód
- Odtłuszczone mleko
- Owoc
- Blender lub shaker
