Objaw fasciitis to bolesny stan pięty i stopy. Jest najbardziej wyraźna rano po nocnym śnie i może sprawić, że twoje pierwsze kilka kroków będzie bardzo trudne. Jest to spowodowane naturalną skłonnością stopy do odprężenia podczas snu. Rezultatem jest przykurcz tkanki w podeszwie stopy, tak że po chodzeniu tkanka się rozciąga i pojawia się ból. Utrzymywanie stopy w pozycji grzbietowej lub w górę w nocy za pomocą szyny pomaga zminimalizować kurczenie się tkanki.
Krok 1
Plastry plastiku za pomocą noża do skrzynek. Pokrój wzdłuż i na szerokość, aby był o 4 cale szerszy niż najszersza część stopy lub łydki. Powinno być tak długie, jak odległość między czubkiem dużego palca a środkowym łydką.
Krok 2
Ustaw piekarnik na ciepło o temperaturze 290 stopni F. Jeśli producent plastiku nadającego się do formowania termicznego sugeruje inną temperaturę, użyj go zamiast tego. Połóż plastykowy arkusz na ruszcie piekarnika i podgrzewaj przez 2 minuty lub zgodnie z sugestią producenta folii.
Krok 3
Usuń plastykowy arkusz za pomocą rękawic kuchennych. Gdy rękawice są nadal włączone, a plastik jest miękki, wygnij obie dłuższe krawędzie w górę, tworząc z obu stron warstwę o wysokości 2 cale. Gotowy produkt powinien przypominać koryto otwarte na każdym końcu.
Krok 4
Zegnij plastikową taflę wzdłuż jej długości, w kierunku warg, i wykonaj kształt litery "L". Arkusz powinien być zgięty tak, aby około 60 procent stanowiło wierzchołek kształtu "L", a 40 procent tworzy dno kształtu "L". W razie potrzeby rozgrzej plastik, aby zmiękczyć go ponownie. Zakręt powinien być delikatnym łukiem, a nie ostrym kątem, ponieważ spoczywa on za piętą.
Krok 5
Spryskaj klej po wewnętrznej stronie skorupy. Umieść arkusz gumy piankowej w wewnętrznej części skorupy, aby przymocować ją do wewnętrznej powierzchni. Upewnij się, że przylega do wewnętrznych krawędzi bocznych warg.
Krok 6
Rozprowadź na gorąco jeden koniec każdego paska rzepowego na zewnętrznej powierzchni skorupy. Przyklej dwa paski do górnej części kształtu "L" i dwie do dolnej części kształtu "L", aby przytrzymać odpowiednio nogę i stopę. Upewnij się, że rzep jest tak ułożony, że gdy będzie się owijał wokół kończyny, może sam się zapiąć.
Krok 7
Użyj pistoletu do klejenia i linki, aby trwale stworzyć rozpórki. Zacznij od związania końcówek nylonowego sznurka wiążącego. Upewnij się, że zwiążesz je tak, aby pętla obejmowała zewnętrzną część skorupy, od łydki do kulki stopy. Przyklej go do stóp i segmentów łydek zewnętrznej skorupy.
Krok 8
Umieść nogę i nogę w szynie. Zamocuj swoje kończyny za pomocą pasków Velcro. Upewnij się, że twoja noga i stopa są trwale przymocowane.
Rzeczy, które będziesz potrzebować
- 18-na-12-calowy arkusz formowanej termicznie EVA lub Kydex
- 18-calowy, 12-calowy, gruby arkusz gumy piankowej
- Pistolet na klej
- Uniwersalny klej w sprayu Elmer
- Nóż do kartonu
- Piec kuchenny z regałem
- 2 rękawice z jednym palcem
- 4 zapięcie na rzep, długość 12 cali, szerokość 2 cale
- Nylonowy sznur o długości 4 stóp
Wskazówki
- Do regulacji w określonych miejscach można użyć opalarki. Noszenie skarpet sportowych za pomocą szyny może zwiększyć komfort.
Ostrzeżenia
- Nigdy nie dotykaj gorącego plastiku bez rękawic ani rękawic z jednym palcem.
