Kwas pantotenowy lub witamina B5 to niezbędna część zdrowej diety. Według Gene Bruno z Huntington College of Health Sciences, niedobór tej witaminy może uszkodzić mieszki włosowe, co może je osłabić i doprowadzić do utraty włosów. Kwas pantotenowy jest często przyjmowany w połączeniu z innymi przedstawicielami witaminy z grupy B, a utrzymywanie odpowiedniego poziomu może poprawić stan włosów i zapobiegać ich przerzedzaniu.
Znaczenie
Kwas pantotenowy i inne witaminy z grupy B pomagają organizmowi w metabolizowaniu tłuszczów i białek. Według University of Maryland Medical Center te witaminy są niezbędne do utrzymania zdrowia włosów, skóry i innych części ciała. Podczas gdy niedobór kwasu pantotenowego występuje rzadko u osób w krajach uprzemysłowionych, niewystarczające ilości mogą prowadzić do wielu skutków ubocznych, w tym utraty włosów.
Korzyści
Utrzymywanie odpowiedniego poziomu kwasu pantotenowego może wzmocnić mieszki włosowe i ich komórki. Ta witamina przyczynia się do odżywienia mieszków włosowych, pomagając im prawidłowo funkcjonować i promując wzrost włosów. Kwas pantotenowy może również pomóc złagodzić swędzenie skóry i łuszczenie się skóry związane z łupieżem i innymi podobnymi zaburzeniami, zauważa MedlinePlus. Pozbycie się skóry głowy z martwej skóry będzie utrzymywać mieszki włosowe z dala od gruzu i zachęcać do nowego wzrostu.
Źródła żywieniowe
Wiele produktów spożywczych, takich jak mięso, warzywa, produkty pełnoziarniste, rośliny strączkowe i ryby zawierają duże ilości kwasu pantotenowego. Jednak, gdy żywność jest przetwarzana, tracona jest duża ilość kwasu pantotenowego, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Możesz wziąć tę witaminę w postaci suplementu, samodzielnie lub w połączeniu z innymi witaminami kompleksu B. Zalecane dzienne spożycie dietetycznego kwasu pantotenowego wynosi 5 mg dla dorosłych w wieku powyżej 19 lat. Przed dodaniem do diety należy omówić z lekarzem suplementy.
Rozważania
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zauważa, że jeśli przyjmujesz kwas pantotenowy przez dłuższy czas i wykluczasz innych członków rodziny złożonej z B, możesz spowodować nierównowagę witamin z grupy B w twoim systemie. Aby temu zaradzić, rozważ wzięcie suplementu zawierającego wszystkie witaminy z grupy B, w przeciwieństwie do jednego. Ta kombinacja może również poprawić ogólny stan włosów.
Ostrzeżenia
Niezwykle wysokie dawki kwasu pantotenowego mogą prowadzić do biegunki i zwiększonego ryzyka krwawienia. Według MedlinePlus osobom z hemofilią nie należy przyjmować tej witaminy. Może również wpływać na niektóre antybiotyki i leki stosowane w leczeniu choroby Alzheimera i innych chorób. Przed dodaniem kwasu pantotenowego do diety omawiaj swoje schorzenia i leki z lekarzem.
