CoQ10 lub koenzym Q10 jest przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki, które atakują komórki w twoim ciele. Chociaż suplementy CoQ10 są zwykle uważane za bezpieczne, duże dawki mogą powodować niestrawność, zgodnie z University of Maryland Medical Center. UMMC informuje również, że ta substancja obniża poziom cukru we krwi, co może mieć wpływ na cukrzycę. Odpowiednia dawka dla osób po 40 roku życia jest taka sama jak dawka dla wszystkich dorosłych w wieku powyżej 19 lat: od 30 do 200 miligramów dziennie. Przed zażyciem suplementów CoQ10 skonsultuj się z lekarzem.
Możesz dostać CoQ10 z jedzenia
Większość ludzi może uzyskać wszystkie koenzym Q10, których potrzebują, dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie. Szpinak, orzeszki ziemne i tłuste ryby, takie jak łosoś i makrela, są szczególnie dobrym źródłem, a twoje ciało naturalnie produkuje CoQ10. Chociaż małe próby pokazują, że suplementy mogą pomóc w leczeniu chorób sercowo-naczyniowych, American Cancer Society ostrzega, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić jakiekolwiek korzyści - a suplementy mogą zmniejszyć skuteczność niektórych metod leczenia raka.
