Ze względu na pożywne kiełki fasoli, cienkie kluski i chude tofu, pad Thai może wydawać się zdrowym wyborem; jednak kalorie mogą szybko się sumować w dużych porcjach restauracji. Jeśli skończycie cały talerz, zużyjecie około 940 kalorii, co jest zwykle zbyt dużo na jeden posiłek. Aby oszczędzić sobie przeciążenia kalorycznego, podziel swój pad Thai z przyjacielem lub weź go trochę.
Pad Thai w swojej diecie
Aby dowiedzieć się, w jaki sposób Pad Thai pasuje do Twojego budżetu kalorii, oszacuj, ile kalorii potrzebujesz dziennie. Według Harvard Medical School Health Publications, umiarkowanie aktywna osoba dorosła - czyli osoba, która spędza około 30 minut dziennie idąc żwawo, kośiąc trawnik lub wykonując podobne czynności - pali około 15 kalorii na funt, dziennie. Korzystając z tej formuły, osoba ważąca 145 funtów spala dziennie około 2175 kalorii. Pełna restauracja pad thai stanowiłaby 40 procent tych kalorii, podczas gdy rozsądniejsza połowa zamówienia stanowiłaby nieco ponad 20 procent.
