Suplementy białkowe dodają do diety wysokiej jakości białko, niezależnie od tego, czy Twoim celem jest budowanie mięśni, odchudzanie czy powrót do zdrowia. Uwzględniając dodatek w swoim planie żywieniowym, możesz jednak unikać składników, które mogą szkodzić zdrowiu. Na przykład, jeśli ograniczasz swój cholesterol w diecie, suplementy białkowe o niskiej zawartości cholesterolu mogą być zdrowym wyborem. Izolaty białkowe są rodzajem skoncentrowanego suplementu białkowego z usuniętymi zbędnymi składnikami. Zasięgnij porady dietetyka przed dodaniem jakichkolwiek suplementów do planu posiłków.
Izolat serwatki
Izolat serwatki składa się z białka serwatkowego, drugiego najbardziej obfitego białka w mleku krowim. Przetworzony w celu usunięcia laktozy i tłuszczu, w tym cholesterolu, izolat serwatki zapewnia diecie wszystkie niezbędne aminokwasy, budulec białka, którego organizm nie jest w stanie zsyntetyzować. Oprócz wysokiej jakości białka, izolat serwatki zawiera szybko trawione i szybko wchłaniające się białko, co oznacza, że zawarte w nim aminokwasy szybko dostają się do krwioobiegu i przemieszczają się przez ciało do miejsca, w którym są potrzebne. Izolat serwatki nie tylko pomaga utrzymać niską zawartość cholesterolu, ale także zapewnia organizmowi szybki napływ aminokwasów.
Casein Isolate
Kazeina jest najobfitszym białkiem w mleku krowim. Izolat kazeiny, podobny do izolatu serwatki, jest bogaty w białko o bardzo niskim poziomie zanieczyszczającego cholesterolu lub innych tłuszczów mleka. Suplementy białka w suplementach kazeinowych to kompletne białko, zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do spożycia w diecie. W przeciwieństwie do serwatki, organizm trawi i powoli wchłania kazeinę, zapewniając skromny, ale trwały przepływ aminokwasów z układu trawiennego do krwioobiegu, a następnie do tkanek. Izolat kazeiny dostarcza ci przedłużonej, stałej podaży aminokwasów w opakowaniu o niskiej zawartości cholesterolu.
Egg Isolate
Suplementy białka jajecznego pochodzą z białek jaja, części jaja nie zawierającej cholesterolu. Izolaty białka jaja są zatem wolne od cholesterolu. Podobnie jak w przypadku wszystkich źródeł białka zwierzęcego, suplementy białkowe oparte na jajach składają się z wysokiej jakości białek obejmujących pełny zestaw aminokwasów, które należy włączyć do codziennej diety, aby uzyskać optymalny stan zdrowia. Wraz z izolatami białek serwatkowych i kazeinowych, izolaty białka jaja oferują suplement białka o niskiej zawartości cholesterolu, który uzupełnia dietę.
Izolat sojowy
Roślinne źródła żywności nie zawierają cholesterolu. Izolat białka sojowego, wytworzony z nasion soi, jest zatem wolny od cholesterolu. Soja jest jednym z niewielu roślinnych źródeł białka, zawierającym wszystkie niezbędne aminokwasy, i jest na równi z kazeiną i białkiem jaja pod względem strawności. Dodanie izolatu soi do diety zapewnia suplement białka o niskiej zawartości cholesterolu, który wspomaga Twój plan ćwiczeń.
