Seniorzy często cierpią na wiele stanów przewlekłych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów i zły sen. Od dawna joga łagodzi objawy wielu takich stanów, łącząc fizyczne pozy z technikami relaksacji i oddychania, aby poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Skontaktuj się z lekarzem przed rozpoczęciem.
Ulepszone nawyki snu
Jeśli cierpisz na brak snu, joga może pomóc ci lepiej spać. Badanie, w którym porównano ziołowy środek snu z jogą, wykazało, że joga poprawiała czas snu i skracała czas potrzebny do zasypiania. Fizyczne wymagania jogi, wraz z technikami oddychania i relaksacji, mogą być przyczyną poprawy jakości snu. Lepszy sen przekłada się na poprawę jakości życia - co oznacza, że poczujesz się lepiej w ciągu dnia.
Przewlekłe środki przeciwbólowe
Wielu seniorów cierpi na przewlekły ból stawów i mięśni - obszary, o których wiadomo, że pomaga joga. W zaledwie cztery tygodnie jogi uczestnicy badania Harbour-UCLA Medical Center stwierdzili, że potrzebują mniej leków przeciwbólowych. Seniorzy mogą uznać, że uczestnictwo w aktywności fizycznej zmniejsza ból, a także może świadczyć o korzyściach psychologicznych związanych z interakcją społeczną klasy jogi.
Zmniejszone ciśnienie krwi
Zauważono, że joga zmniejsza wysokie ciśnienie krwi, często poważny problem zdrowotny u seniorów. Joga obejmuje techniki uspokajające i aktywność fizyczną, które pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Rzeczywiście, uczestnicy badania medycznego w Indiach zauważyli spadek ciśnienia krwi podczas trzech miesięcy jogi. W drugim badaniu, cytowanym na stronie internetowej Inner IDEA, stwierdzono, że techniki oddechowe jogi obniżają ciśnienie krwi lepiej niż działanie kojące, takie jak słuchanie relaksującej muzyki.
Poprawiona elastyczność i zakres ruchu
Kiedy się starzejesz i stajesz się mniej aktywny, możesz zauważyć, że nie jesteś tak elastyczny jak w młodszym wieku. Joga zwiększa elastyczność i wspólny zakres ruchu poprzez fizyczne pozy, które rozciągają mięśnie i smarują stawy. Osoby cierpiące na artretyzm i inne sztywne stawy mogą również korzystać z jogi. Ułożenia, które obejmują gładkie ruchy, mogą być bardziej korzystne niż statyczne pozy. Kilka dni zajęć jogi lub ćwiczeń jogi w domu może być wszystkim, czego potrzebujesz, aby poczuć się bardziej giętkim i mobilnym.
