Spękane usta, znane również jako zapalenie warg, może wystąpić, gdy twoje usta są pozbawione wilgoci. Objawami spierzchniętych warg są suche, czerwone, obolałe i popękanymi wargami, które rozszczepiają się i krwawią, gdy się uśmiechasz, rozmawiasz, śmiejesz się lub jesz. Dokładna przyczyna jest różna, ale wydaje się, że w jej rozwoju rolę odgrywa dym tytoniowy, ekspozycja na słońce i wiatr, suche powietrze, zimna pogoda, nadmierne lizanie warg, leki, stan zdrowia, odwodnienie, zapalenie warg i niedobory żywieniowe. Różnorodne witaminy i minerały mogą ochronić Twoje usta przed uszkodzeniem, złagodzić spierzchnięte wargi i zachować zdrowe i wilgotne usta.
Witamina A
Witamina A jest rozpuszczalną w tłuszczach witaminą, która wzmacnia układ odpornościowy i chroni usta przed toksynami, wirusami, infekcjami, zanieczyszczeniami i chorobami, które mogą wysuszyć usta, zgodnie z Lambertem Surhonem, Mariamem Tennoe, Susan Henssonow, autorami książki " Witamina A. "Autorzy wyjaśniają, że witamina A wspomaga również produkcję tkanek miękkich, wspomaga wzrost komórek skóry i wspomaga produkcję sebum, naturalnych olejów wytwarzanych przez gruczoły łojowe, które zapobiegają wysychaniu warg. Zalecana dzienna dawka witaminy A wynosi 900 mcg dla mężczyzn i 700 mcg dla kobiet. Pokarmy bogate w witaminę A to wzbogacone zboża, mleko, brokuły, jarmuż, dynia, dynia, jaja, warzywa collard, słodkie ziemniaki, marchew i mango.
Witamina B-3
Witamina B-3, znana również jako niacyna, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą, która zapobiega spierzchniętym wargom, pomagając im zachować wilgoć. Witamina B-3 łagodzi również ból związany z suchymi i popękanymi ustami, przenosi substancje odżywcze, krew i tlen do ust, naprawia uszkodzone wargi i pomaga w procesie gojenia, według Jorg Kastnera, autora książki "Chinese Nutrition Therapy: Dietetics in Tradycyjna medycyna chińska. "Zalecana dawka dzienna dla witaminy B-3 wynosi 16 mg dla mężczyzn i 14 mg dla kobiet. Pokarmy bogate w witaminę B-3 obejmują lekkie mięso z kurczaka, wzbogacony makaron, soczewicę, fasolkę limonkową, kawę, chleb pełnoziarnisty, łosoś, wołowinę i orzeszki ziemne.
Witamina b12
Witamina B-12, znana również jako kobalamina, to rozpuszczalna w wodzie witamina, która naprawia uszkodzone wargi, łagodzi suche i popękaną wargę, wspomaga proces gojenia, nawilża usta i zmniejsza ryzyko anemii, co może zapobiegać wygojeniu się ust właściwie, wyjaśnia Deborah Tkac, autorka książki "Doktorska książka o domowym zadośćuczynieniu: Tysiące porad i technik, z których każdy może uzdrowić codzienne problemy zdrowotne." Zalecana dawka dzienna dla witaminy B-12 wynosi 2,4 mcg dla dorosłych. Pokarmy bogate w witaminę A to małże, wołowina, ser Brie, jajka, mleko odtłuszczone, pieczony indyk, pieczony kurczak i łosoś.
Cynk
Cynk jest minerałem, który poprawia działanie układu odpornościowego i chroni twoje usta przed czynnikami środowiskowymi, które mogą rozszczepiać twoje usta, zgodnie z Phyllis Balch, autorką książki "Recepta na odżywcze uzdrowienie: praktyczne odniesienie do A do lekarstw bez leków" Używanie witamin, minerałów, ziół i suplementów diety. "Balch wyjaśnia, że cynk leczy również pęknięcia warg, wspomaga wzrost komórek i nawilża suche usta. Zalecana dawka cynku wynosi 11 mg dla mężczyzn i 8 mg dla kobiet. Pokarmy bogate w cynk to między innymi ostrygi, kraby, wołowina, wieprzowina, kurczak z ciemnego mięsa, indyk z ciemnego mięsa, ser cheddar, mleko, migdały, orzeszki ziemne, fasolka po bretońsku, ciecierzyca i jogurt owocowy. Jeśli Twoje usta wysychają w nocy, stosowanie maści tlenku cynku przed snem może ochronić je przed wysuszeniem przez noc.
