Może to przeszkadzać w rozwijaniu zimnych stóp podczas ćwiczeń, szczególnie gdy objawy są nowe. Związane z ćwiczeniem zimne stopy mogą być spowodowane wieloma czynnikami i stanami, z których niektóre wymagają interwencji medycznej. Z tego powodu ważne jest, aby zrozumieć, co może powodować zimne stopy w trakcie lub po treningu i jak można temu zaradzić. Skonsultuj się z lekarzem w celu omówienia problemu lub jeśli objawy utrzymują się lub się nasilają.
Objawy
Zimne stopy podczas lub po ćwiczeniach mogą się różnić od łagodnych do ekstremalnych. Może mu towarzyszyć uczucie stóp lub palców u stóp, mrowienie, drętwienie, intensywna wrażliwość na dotyk, palący ból, a nawet problemy z kontrolą pęcherza lub jelit. Objawy mogą być zlokalizowane u twoich stóp lub mogą rozciągać się w kierunku twoich nóg i ramion. Mogą również wystąpić problemy z koordynacją i osłabieniem mięśni, co może utrudniać ćwiczenia fizyczne, a nawet chodzić.
Przyczyny
Zimne stopy mogą wystąpić, gdy nerwy w stopach są ściskane podczas ćwiczeń. Na przykład, niewłaściwe buty lub źle dopasowane skarpetki mogą wiązać się i naciskać pod stopą podczas ćwiczeń, ograniczając krążenie i powodując chłód i drętwienie. Uraz, taki jak upadek lub kolizja z przedmiotem podczas ćwiczeń, może również wywierać nacisk na nerwy stóp lub je uszkadzać, powodując objawy. Powtarzające się lub nienaturalne ruchy podczas ćwiczeń mogą również powodować zimne stopy i drętwienie. Zimne stopy mogą również wynikać z pewnych stanów, takich jak złamania, ostrogi kostne, obrzęk stawów i torbiele.
Zabiegi i zapobieganie
Zażyj leki przeciwzapalne, takie jak naproksen, aby złagodzić wszelkie obrzęki wokół nerwów w stopach, co może zmniejszyć objawy. Noś odpowiednio dopasowane buty, które amortyzują stopy i zapewniają odpowiednie wsparcie. Umieść obuwie w obuwiu, aby zmniejszyć nacisk na dno podczas ćwiczeń. Nie obciążaj stóp podczas ćwiczeń - naprzemiennie intensywne ćwiczenia z mniej stresującymi ćwiczeniami, takimi jak pływanie lub chodzenie.
Ostrzeżenia
Nie ignoruj zimnych stóp podczas lub po ćwiczeniach. Obniżenie czucia może zmniejszyć ryzyko zauważenia urazu lub jakichkolwiek zmian temperatury. Zasięgnąć pomocy medycznej, jeśli zimne stopy związane z wysiłkiem są ciężkie, chroniczne lub towarzyszą im owrzodzenia, skurcze stóp w nocy lub ból, który pogarsza się, gdy stopy są podniesione. Mogą to być objawy poważnego stanu chorobowego, takiego jak choroba tętnic obwodowych, gdzie naczynia krwionośne i tętnice, które prowadzą do twoich nóg i stóp twardnieją, ostrzega witryna internetowa PubMed Health.
