Obrzęk, zwany również kroplą, zatrzymaniem płynów lub retencją wody, odnosi się do obrzęku, który ma miejsce w twoim ciele z powodu nagromadzenia płynu. Obrzęk może być spowodowany różnymi czynnikami, od środowiska, przez zachowanie po dietę. Podczas gdy obrzęk można często leczyć w domu, zmieniając dietę i zużywając więcej płynów, przypadki ciężkiego obrzęku powinny zostać sprawdzone przez lekarza.
Obrzęk
Obrzęk najczęściej występuje jako obrzęk nóg, kostek i stóp, a także palców i twarzy. W niektórych przypadkach może również wystąpić duszność, wzdęcia w brzuchu oraz bóle i bóle. Obrzęk może być spowodowany dietą bogatą w sód, a także narażony na działanie wysokich temperatur i niedostatecznego nawodnienia podczas wysiłku fizycznego. Może również wynikać z siedzenia lub stania przez dłuższy czas, a także fluktuacji hormonalnych, alergii i niektórych leków.
Zużycie płynu
Obrzęk można zwykle leczyć w domu poprzez spożywanie większej ilości płynów. Chociaż może to wydawać się sprzeczne z intuicją, spożywanie większej ilości płynów oznacza, że twoje ciało ma zmniejszone ryzyko odwodnienia, więc uwalnia płyn w tkankach, które trzyma. Zalecane spożycie płynów to od sześciu do ośmiu szklanek płynów o objętości 8 uncji, najlepiej wody dziennie. Aby zmniejszyć ryzyko utrzymującego się braku równowagi wodnej w twoim systemie, unikaj wybierania płynów o wysokiej zawartości sodu, takich jak soki warzywne o wysokiej zawartości soli, a także alkohol i kofeinę, ponieważ kofeina jest naturalnym środkiem moczopędnym.
Inne zmiany diety
Centrum Medyczne Uniwersytetu Maryland zaleca unikanie pokarmów o wysokiej zawartości soli i produktów rafinowanych, a także spożywa mniej czerwonych mięs, które są bogatsze w tłuszcze nasycone niż chude mięso i ryby. W tym żywność bogata w witaminy z grupy B, a także żelazo, takie jak wodorosty i zielone warzywa liściaste, może również zmniejszyć skutki obrzęku. Pomocne mogą być również pokarmy naturalnie bogate w przeciwutleniacze, takie jak jagody i wiśnie.
Inne opcje leczenia
Oprócz zmian w diecie możesz również spróbować ucisków na nogach lub rękawach ciśnieniowych, aby spróbować zmusić organizm do ponownego wchłonięcia płynu, który się nagromadził. W przypadku obrzęku dolnej części ciała spróbuj położyć się na nogach i nogach podpartych powyżej poziomu serca, aby pobudzić przepływ krwi z twoich kończyn dolnych. Regularne ćwiczenia, a także masaż mogą również okazać się korzystne.
