Dostępne są różne rodzaje sprzętu do wytrzymałości i kondycji układu sercowo-naczyniowego. Każda z nich oferuje unikalną metodę treningu wytrzymałościowego. Niektóre z nich są obciążone, niektóre nie, niektóre są łatwiejsze na plecach lub kolanach, niektóre celują w nogi, a inne działają na całe ciało. Pochodzą z "dzwonkami i gwizdami", ale ich główną funkcją jest po prostu podniesienie tętna. W przypadku wytrzymałości sercowo-naczyniowej tętno powinno być podwyższone przez dłuższy czas.
Bieżnie
Bieżnie są jednym z najbardziej popularnych i popularnych elementów sprzętu sercowo-naczyniowego i mogą być używane do rehabilitacji, chodzenia, biegania lub biegania z różnymi prędkościami i nachyleniami. Wiele z nich zawiera wbudowane zdalne monitory tętna, które automatycznie odczytują i wyświetlają tętno z pasa piersiowego. Chodzenie na bieżni to ćwiczenie obciążające, co oznacza, że stawiasz wyzwanie nie tylko układowi sercowo-naczyniowemu, ale także wzmacniasz kości w nogach, biodrach i kręgosłupie. Przy odpowiedniej prędkości i nachyleniu bieżnie są zazwyczaj łatwe na kolanach i plecach.
Trenerzy eliptyczni
Trenażer eliptyczny znany jest z tego, że jest skutecznym, niedziałającym elementem wyposażenia wytrzymałościowego układu sercowo-naczyniowego. Pozwalają ci wykonać krok do przodu lub do tyłu i dają możliwość użycia ramion lub tylko nóg. Trening na eliptycznym podnoszeniu tętna i oferuje pełny trening ciała. Choć ruch nie obciążający ma delikatny wpływ na kolana i plecy.
Rowery
Rowery treningowe oferują szeroką gamę poziomów intensywności i zapewniają nieważące kondycję układu sercowo-naczyniowego. Rowery stacjonarne są ustawione pionowo i nie mają oparcia. Leżące rowery są poziome, mają oparcie i są łatwe na plecach i kolanach. Pionowe stacjonarne motocykle są intensywne i rzucają wyzwanie mięśniom nóg, ponieważ pozwalają na wstanie i pedałowanie, tak jak na prawdziwym rowerze. Wirtualne rowery wyposażone są w koła zębate, ekrany LCD, programy wyścigów i kierownice, które poruszają się, symulując sterowanie na prawdziwym rowerze.
Maszyny do wiosłowania
Wioślarz jest pełnym ciałem, nie obciążającym ciężarem sprzętu do ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Pchanie nogami i ciągnięcie ramionami podnosi tętno i podważa wytrzymałość układu sercowo-naczyniowego. Chociaż nie ma wpływu na stawy, maszyny do wiosłowania powinny być używane ostrożnie, jeśli masz problemy z plecami, kolanami lub barkami.
Maszyny schodowe
Maszyny schodowe podnoszą stawkę, powielając ruch wchodzenia po schodach. Chociaż jest to doskonały wybór do treningu wytrzymałościowego układu sercowo-naczyniowego, może nie być najlepszym wyborem dla początkujących lub osób ze złymi kolanami. Maszyna schodowa skupia się na twoim dolnym ciele, podczas gdy twoje górne ciało stara się nie utrzymywać przez całe życie.
