Nastia, cześć! Powiedz nam o sobie, jaki jest twój wiek, wzrost, waga?
Cześć, Karina! Dla mnie teraz 15 lat, wysokość ciała 173, waga 54.
Patrzę na twoje zdjęcia, moja twarz jest piękna, jeśli ćwiczysz trochę, będziesz dla nas bardzo odpowiedni. Masz dokładnie taki sam obraz jak amerykańska soczysta dziewczyna. Ale wszystko musi być napompowane. Jeśli jesteś stabilny, będziesz wyglądał świetnie. Tylko tutaj większość nie ma wystarczającej siły woli.
I już chodzę na sport - halę i planuję się uczyć przez długi czas!
Świetnie! Najważniejsze, aby wybrać dobrego trenera. Ostrożnie przestrzegaj diety i pij kefirchik, aby lepiej przyswajać pokarmy.
Znalazłem już trenera. Dobrze. W ogóle prawie przestałem jeść zwykłych zwykłych ludzi, tylko trawę, warzywa, owoce, ryby. Mój wolumin to już 84/60/88
Na początku jest to trudne, a następnie dostajesz się do gustu, a nawet nie możesz przestać, zawsze musisz to robić. Nawet jeśli nie ma nastroju lub zmęczysz się na cały dzień. Przez długi czas grałem w tenisa, a potem poszedłem na siłownię, teraz czerpię wielką przyjemność ze szkolenia.
Jak teraz jest nastrój? Pragnienie?
Wszystko jest świetne! Nadal obijam się przez 30 minut dziennie skręcania!
A jaki jest zwykły plastik? A może jest specjalny?
Nooo, heavy metal.
I jak wybrałeś salę? Ktoś doradził?
Czytaj w internecie wiele pozytywnych opinii na temat ******* klubu znalazł trener spotkał się z nim i rozmawiał. Trener, mimo młodego wieku, wie dużo, słuchał moich potrzeb i dał dobrą radę.
Klub fitness oferuje lekki sprzęt do ćwiczeń dla dziewcząt, w której musisz zamienić z powrotem. To sprawia, że postawa i usuwa brzuszek. Gdy tył jest rozciągnięty, brzuszek jest również wypoziomowany.
Czy trener zmusza cię do odwrotu?
Tak. Robię pociągnięcie klocka do paska. Siadasz na bieżni, weź pióro i pociągnąć do żołądka, utrzymując łopatki. Mięśnie latissim z pleców działają. Nawet górny blok wyciągając głowę też działa dobrze jak na pasku.
Czy możesz napisać o diecie? Styl życia? Jak spać, i tak dalej. D. ŚRODKI czy wynik?
Tak, oczywiście, zmierz, klatka piersiowa wzrosła o jeden cm. Jedzenie zdecydowanie nie ograniczają się, po prostu staram się jeść głównie warzywa, owoce, chude zupy, ryby i owoce morza.
Czy pijesz dużo wody?
pić wodę w umiarkowanych, nie jest dokładnie zmierzyć. Ale po treningu, pijąc jogurt. Każdego wieczoru idę na spacer w parku 4-5 km.Wieczorem nie jem wcale. O 23:00 idę spać o 6:30.
Czy odwiedzasz siłownię trzy razy w tygodniu?
Tak, trzy razy w tygodniu, ale teraz prawdopodobnie będę częściej chodził.
Przesadnie też nie jest konieczne, lepiej chodzić więcej i trochę biegać! Jest to bardzo dobre dla figury.
Kiedy nastaje poranek, to w godzinach porannych biegam. Wciąż skaczę na skakance.
Na początku trudno było zmusić się do wyjścia? Natychmiast wszedł w smak? Prawdopodobnie z radością czekasz, kiedy znowu pójdziesz do sali?
Oczywiście, jutro na cały dzień!
Naprawdę przez cały dzień?
Prawie. Myślę, że od 9 rano do 15-16 godzin.
A co jest do zrobienia przez 6 godzin?
Zobaczymy, że trener wymyśli nowy, zawsze coś zaskakuje.
Moim zdaniem 6 godzin to biust.
Cóż, nie robię pełnych 6 godzin, robię wytchnienie.
Jeśli jest tak dużo wolnego czasu, naprawdę lepiej jest spędzić go na siłowni niż grać na komputerze i rozmawiać przez telefon ze swoimi dziewczynami.
Chociaż klub fitness wystarczy na półtorej do dwóch godzin. W przypadku modelu nie ma potrzeby dłuższych treningów. Zamiast 6 godzin treningu na symulatorze lepiej wybrać się na tańce.
Naucz się tańczyć i pięknie poruszać przed lustrem, pozować i być w stanie podziwiać siebie i swoje ruchy.Jest to o wiele ważniejsze i użyteczne nie tylko w karierze modelek.
Wierzę w ciebie i mam nadzieję, że wszystko się ułoży. Na tym życzę powodzenia!
