Metoda Bar Bar jest powszechnie praktykowana w klasie prowadzonej przez instruktora w studiu Bar Method lub oglądając instruktażowe DVD z metodyki Bar Method w domu. Ten godzinny trening spala od 250 do 500 kalorii.
Technika i ramy czasowe
Ta technika opiera się głównie na ćwiczeniach na ciele, interwałach i aktywnym rozciąganiu, aby pomóc w osiągnięciu wyglądu tancerki. Metoda Bar zaleca wykonywanie godzinnego treningu trzy do pięciu razy w tygodniu. Możesz zobaczyć wyniki zaledwie w dwa tygodnie po rozpoczęciu programu, ale większość wyników zwykle pokazuje się w ciągu kilku miesięcy.
Ruchomości
Intensywność techniki Bar Bar i wykorzystanie ćwiczeń i interwałów ciała spowodują spalanie kalorii po treningu. Twoje ciało będzie nadal spalać kalorie, ponieważ pracuje nad przywróceniem stanu przed treningiem. Liczba spalonych kalorii po treningu zależy od intensywności treningu i aktualnego poziomu sprawności.
Korzyści
Technika z użyciem metody Bar może zwiększyć twoją beztłuszczową masę mięśniową. Zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej zwiększa zdolność organizmu do spalania kalorii w spoczynku, co przekłada się na większą liczbę spalonych kalorii w ciągu dnia.
Rozważania
Popraw swoją zdolność czerpania korzyści płynących z używania Metody Barowej przez spożywanie zdrowej, dobrze zaokrąglonej diety i dużo odpoczynku. Metoda Bar zaleca również zmniejszenie spożycia cukru i skonsumowanie rozsądnych porcji, gdy jesteś w programie.
