Jeśli kiedykolwiek byłeś uzależniony od zachowania, takiego jak zakupy lub hazard, brakowało Ci koncentracji lub motywacji do wykonania zadania lub cierpiałeś na depresję, przyczyną może być chemia mózgowa. W centrum tych złożonych zachowań są dwa potężne neuroprzekaźniki, dopamina i serotonina. Te naturalnie występujące chemikalia w twoim mózgu pomagają twojemu ciału poruszać się płynnie, twój umysł pozostaje spokojny i skupiony na zadaniu, i pomaga ci oprzeć się depresji i innym zaburzeniom nastroju. Na ich poziom wpływa styl życia, a zrozumienie ich działania może pomóc poprawić nastrój, koncentrację i zdrowie.
Ruch
Twoje ciało wymaga dopaminy do normalnego ruchu, takiego jak chodzenie i równowaga. Niski poziom dopaminy, jak widać u osób z chorobą Parkinsona, powoduje brak ruchów płynów. Ludzie stają się sztywni i "zamrożeni" w swoich ciałach. Lewodopa to lek stosowany w celu zwiększenia poziomu dopaminy i przywrócenia prawidłowego ruchu u osób z chorobą Parkinsona. Dawka jest trudna do dostosowania, a zbyt dużo dopaminy może powodować niekontrolowane ruchy, takie jak drżenie i szarpanie.
W przeciwieństwie do dopaminy, rola serotoniny w ruchu nie jest tak jasna. Serotonina jest potrzebna do normalnego ruchu i może zarządzać działaniem innych neuroprzekaźników.
Sterowanie impulsowe
Dopamina może odgrywać rolę w uzależnieniu i kontroli impulsów. U niektórych osób z chorobą Parkinsona leczonych dopaminową terapią zastępczą rozwijają się uzależniające zachowania, które mogą obejmować kompulsywny hazard i zakupy, bezcelowe powtarzalne zachowania i hiperseksualność. Dopamina bierze udział w innych zaburzeniach kontroli impulsów, takich jak zespół nadpobudliwości psychoruchowej. Jednak związek między kontrolą dopaminy i impulsów jest złożony i nie jest jasne, dlaczego leki zwiększające dopaminę poprawiają objawy u niektórych osób z ADHD, ale jeszcze go pogarszają.
Z kolei zmniejszenie serotoniny wiąże się z nadużywaniem narkotyków. Serotonina może przyczyniać się do zmiany stanu po spożyciu kokainy i nasilać głód kokainy. Niektóre działania serotoniny mogą wynikać z jej wpływu na inne neuroprzekaźniki.
Nastrój
Dopamina jest ważna dla uwagi, motywacji i zachowań ukierunkowanych na cel - działa wzmacniając zachowania, które sprawiają, że czujesz się dobrze. Na przykład kokaina i amfetamina zwiększają dopaminę i mogą uzależniać te leki. W przeciwieństwie do tego, serotonina jest ważna dla spokoju i dobrego samopoczucia emocjonalnego.
Podczas gdy brak równowagi w serotoninie i dopaminie jest związany z depresją i zaburzeniami lękowymi, niższy poziom serotoniny wiąże się z większą impulsywnością i zwiększonym ryzykiem samobójstwa. Wzmocnienie serotoniny może zmniejszyć impulsywność, a terapie zastępcze serotoniny są szeroko stosowane w celu zmniejszenia ryzyka samobójstwa.
Podobnie jak w przypadku badań dopaminy, istnieją niespójności między badaniami z doniesieniami o terapii zastępczej serotoniną, zwiększających ryzyko samobójstwa u młodzieży. MDMA (ecstasy), która zwiększa zarówno serotoninę, jak i dopaminę i powoduje podwyższenie nastroju, prawdopodobnie powoduje jej działanie poprzez duże uwolnienie serotoniny.
Czynniki związane ze stylem życia
Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i zdrowia psychicznego. Długotrwałe ćwiczenia zwiększają poziom serotoniny w mózgu, a serotonina może odgrywać kluczową rolę w zachowaniu funkcji mózgu. Wraz z wiekiem zmniejsza się ilość serotoniny w mózgu, co jest związane ze wzrostem depresji.
Ćwiczenia mogą zwiększyć serotoninę mózgu, nawet u starszych osób, co sugeruje, że regularne ćwiczenia mogą działać jako naturalna strategia antydepresyjna i przeciwstarzeniowa mózgu. Podczas ćwiczeń łagodzi niektóre objawy u osób z ADHD lub wczesną chorobą Parkinsona, potrzebne są większe badania, aby potwierdzić związek między wysiłkiem fizycznym i uwalnianiem dopaminy w mózgu.
Jasne światło, które stosuje się w leczeniu sezonowej depresji, może zwiększać poziom serotoniny, i zasugerowano, że ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach, poziom serotoniny może obniżyć się, podczas gdy depresja wzrasta. Jasne światło reguluje również rytmy dobowe - zegar wewnętrzny - a niektóre badania sugerują, że dopamina jest do tego potrzebna. Niska dopamina często wiąże się z zaburzeniami snu i problemami z pozostaniem w stanie czuwania.
Wiele badań dotyczyło również wpływu dodatków do diety na poziom serotoniny i dopaminy, ale dane pozostają niejednoznaczne. Twój lekarz może zapewnić najlepsze wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej równowagi poziomów twoich neurotransmiterów.
