Czy jesteś gotowy, aby uzyskać najlepszą formę swojego życia? Tak jest! Jesteśmy z Tobą. Zespół sweet-life.club rozpoczyna 8-tygodniowe SILNE wyzwanie od poniedziałku 8 stycznia, abyśmy wszyscy mogli rozpocząć nowy rok.
Jesteś z nami? Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club, aby uzyskać wskazówki, zachętę i motywację.
Dostępnych jest 10 DARMOWYCH filmów treningowych i dzienny kalendarz (poniżej), aby uzyskać wyniki podobne do tych, które obiecują popularne zestawy treningowe DVD, za które możesz zapłacić ponad 100 USD.
Rozkoszuj się SILNYMI treningami, oglądając jednominutowy zwiastun:
Oto STRONGER kalendarz treningu. Kliknij, aby uzyskać większy rozmiar do wydrukowania lub pobrania:
Śledź ten kalendarz, aby zmierzyć się z tym wyzwaniem fitness. Wyzwanie STRONGER składa się z 10 35-minutowych treningów stworzonych przez byłego zawodowego piłkarza i trenera celebrytów, Nicky'ego Holendera.
Od 2 stycznia możesz zapisać się na wyzwanie, pobierając aplikację MyPlate. Otrzymasz codzienne e-maile motywacyjne, które będą zawierały wideo z każdego treningu. Bezpłatne, STRILNE plany posiłków, listy zakupów i przepisy będą również dostępne w aplikacji MyPlate.
Wyzwanie z tysiącami innych osób, które również wykonują treningi, dołączając do konkursu Sweetlife.club Challenge na Facebooku. Grupa, której moderatorem jest redaktor fitness z SWEET-LIFE i która ma wkład trenera celebrytów, Nicky'ego Hollendera, pomoże ci pozostać na dobrej drodze i zmotywować.
STRONGER 2018 8-tygodniowy kalendarz wyzwań
MIESIĄC 1, TYDZIEŃ 1Przed rozpoczęciem i / lub w dniu 1, pamiętaj o wykonaniu pomiarów i PRZED zdjęciami (oto jak!). Ważne jest nie tylko zobaczenie postępów, ale także dlatego, że możesz wziąć udział w naszym comiesięcznym konkursie, aby wygrać kartę podarunkową o wartości 250 USD, gdy wyświetlasz zdjęcia swoich wyników.
DZIEŃ 1: Poniedziałek, 8 stycznia 2018 r. - Oficjalne rozpoczęcie wyzwania! Obejrzyj wideo z motywacją 1 dnia, a następnie wykonaj trening HIIT, FIRE.
DZIEŃ 2: Obejrzyj wideo z motywacją 2 dnia, a następnie wykonaj trening siłowy IRON.
DZIEŃ 3: Obejrzyj wideo z motywacją 3 dnia, a następnie wykonaj autorski trening Nicky, ŻOŁNIERZ.
DZIEŃ 4: Obejrzyj wideo z motywacją 4 dnia, a następnie wykonaj trening odzyskiwania, REFUEL.
DZIEŃ 5: Obejrzyj wideo z motywacją 5 dnia, a następnie wykonaj trening plyometryczny (plyo), ZAPALENIE.
DZIEŃ 6: Obejrzyj film z motywacją z dnia 6, a następnie zrób trening Nicky, ŻOŁNIERZ po raz drugi w tym tygodniu.
DZIEŃ 7: REST DAY - Obejrzyj film z motywacją z dnia 7 "Ważność dni odpoczynku".
Wykonuj to wyzwanie w grupach, aby wzajemnie się rozliczać. Źródło zdjęcia: sweet-life.club TYDZIEŃ 2
**DZIEŃ 8: HIIT trening FIREDZIEŃ 9: trening siłowy IRONDZIEŃ 10: podpis trening ŻOŁNIERZDZIEŃ 11: trening regeneracyjny REFUELDZIEŃ 12: plyo workout IGNITIONDZIEŃ 13: podpis trening ŻOŁNIERZDZIEŃ 14: ** DZIEŃ ODPOCZYNKU
TYDZIEŃ 3
DZIEŃ 15: HIIT trening FIRE
DZIEŃ 16: trening siłowy IRON
DZIEŃ 17: podpis trening ŻOŁNIERZ
DZIEŃ 18: trening regeneracyjny REFUEL
DZIEŃ 19: plyo workout IGNITION
DZIEŃ 20: podpis trening ŻOŁNIERZ
DZIEŃ 21: DZIEŃ ODPOCZYNKU
TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 22: HIIT trening FIRE
DZIEŃ 23: trening siłowy IRON
DZIEŃ 24: podpis trening ŻOŁNIERZ
DZIEŃ 25: trening regeneracyjny REFUEL
DZIEŃ 26: plyo workout IGNITION
DZIEŃ 27: podpis trening ŻOŁNIERZ
DZIEŃ 28: DZIEŃ ODPOCZYNKU
MIESIĄC 2, TYDZIEŃ 5
DZIEŃ 29: HIIT (miesiąc 2) trening SPALANIE
DZIEŃ 30: siła (miesiąc 2) trening STAL
DZIEŃ 31: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 32: regeneracja (miesiąc 2) trening RELOAD
DZIEŃ 33: plyo (miesiąc 2) trening WYBUCH
DZIEŃ 34: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 35: DZIEŃ ODPOCZYNKU
TYDZIEŃ 6
DZIEŃ 36: HIIT (miesiąc 2) trening SPALANIE
DZIEŃ 37: siła (miesiąc 2) trening STAL
DZIEŃ 38: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 39: regeneracja (miesiąc 2) trening RELOAD
DZIEŃ 40: plyo (miesiąc 2) trening WYBUCH
DZIEŃ 41: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 42: DZIEŃ ODPOCZYNKU
TYDZIEŃ 7
DZIEŃ 43: HIIT (miesiąc 2) trening SPALANIE
DZIEŃ 44: siła (miesiąc 2) trening STAL
DZIEŃ 45: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 46: regeneracja (miesiąc 2) trening RELOAD
DZIEŃ 47: plyo (miesiąc 2) trening WYBUCH
DZIEŃ 48: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 49: DZIEŃ ODPOCZYNKU
TYDZIEŃ 8
DZIEŃ 50: HIIT (miesiąc 2) trening SPALANIE
DZIEŃ 51: siła (miesiąc 2) trening STAL
DZIEŃ 52: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 53: regeneracja (miesiąc 2) trening RELOAD
DZIEŃ 54: plyo (miesiąc 2) trening WYBUCH
DZIEŃ 55: podpis (miesiąc 2) trening WARRIOR
DZIEŃ 56: DZIEŃ ODPOCZYNKU - ZAKOŃCZONO - GRATULACJE!
Jak zapisać się na SILNE wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS i utwórz swoje konto. Jeśli korzystasz z Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputery. Upewnij się, że ustawiłeś 8 stycznia jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności sweet-life.club!
2. W dniu rozpoczęcia (zaczynamy nasze kolejne wyzwanie od 8 stycznia), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć "Plan posiłków" na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Tam będziesz miał dostęp do codziennych posiłków, a także do tygodniowej listy zakupów.
Śledzenie jest łatwe dzięki MyPlate. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 3. Dla każdego posiłku i przekąski, śledź swoje kalorie, klikając znak wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu.Jeśli chcesz odejść od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki "Ścieżka" w dolnym menu nawigacyjnym. Po prostu poszukaj jedzenia i kliknij przycisk "Zjadłem to". Pamiętaj również, aby śledzić pobór wody z zakładki "Track".
4. Wydrukuj kalendarz treningowy STRONGER Challenge i postępuj zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi codziennego treningu.
Oto mapa drogowa treningu. Źródło zdjęcia: sweet-life.club 5. Śledź SILNY trening w MyPlate. Na głównej stronie aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj SILNIEJSZY. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszego konkursu facebook sweet-life.club, aby otrzymywać codzienne wskazówki, zachętę i motywację! Możesz także dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji ("Społeczność" w dolnej nawigacji) i na pulpicie.
7. Wykonuj treningi z nami, przekreśl je z kalendarza i opublikuj o tym w grupie na Facebooku. Wiwatujemy dla ciebie!
Czytelnicy - Czy dołączasz do nas w 8-tygodniowym WYMOCNYM wyzwaniu? Co sądzisz o treningach STRONGER? Co sądzisz o planie posiłków? Czy masz problemy z dostępem i korzystaniem z treningów lub planu posiłków? Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić grupę wyzwań fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań sweet-life.club na Facebooku? Pozostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
