Rhodiola Rosea to zioło występujące na dużych wysokościach w obszarach klimatu zimnego Azji i północnej Europy. Choć od wielu lat jest wykorzystywana do czerpania energii fizycznej, nastroju i sprawności umysłowej, ostatnio zaczęto ją sprzedawać jako suplement wspomagający odchudzanie. Dowiedz się więcej o Rhodioli i jej właściwościach adaptotegenicznych, aby zrozumieć, jak to działa. Należy pamiętać, że Rhodiola nie jest przeznaczona do leczenia ani leczenia żadnych chorób i należy skonsultować się z lekarzem, jeśli istnieją jakiekolwiek potencjalnie sprzeczne warunki medyczne.
Rhodiola rosea należy do klasy substancji roślinnych znanych jako adaptogeny. Te fitochemikalia mają zdolność zwiększania zdolności organizmu do przystosowywania się do stresu. Składniki aktywne w Rhodiola obejmują rosavin, rosarin, kalafonię i salidroside, podstawowe składniki jego adaptogennych właściwości. Pozytywny wpływ Rhodiola na stres również wpływa na Twoją energię, nastrój, aktywność i koncentrację. Ponadto Rhodiola zawiera liczne przeciwutleniacze, które pobudzają układ odpornościowy, i rzekomo pomaga regulować ciśnienie krwi i promować zdrowie sercowo-naczyniowe.
Utrata wagi
Rhodiola rosea była badana pod kątem jej wpływu na sprawność fizyczną poprzez zwiększenie produkcji energii. Rhodiola ma zdolność do zwiększania produkcji ATP - podstawowego źródła energii i zwiększania tej zdolności w okresach fizycznych przymusów. Wykazano również, że Rhodiola pobudza energię i zwalcza zmęczenie, podnosząc poziom glikogenu mięśniowego podczas ćwiczeń. Glikogen jest głównym źródłem energii do aktywności beztlenowej, takiej jak trening oporowy. To także znacznie zmniejszyło gromadzenie się kwasu mlekowego, głównego źródła skurczu mięśni i dyskomfortu. Poprawiając ogólny wydatek energetyczny, Rhodiola przyczynia się do większej liczby spalanych kalorii, a tym samym poprawia efektywność pojedynczego treningu. Podnosi również produktywność w ciągu dnia i może zwiększyć tempo metabolizmu spoczynkowego.
Naprężenie
Stres jest naturalną reakcją organizmu i jednym z podstawowych czynników niezbędnych do przeżycia. Pojawienie się stresu sygnalizuje uwolnienie epinefryny, substancji chemicznej nadnerczy, która stymuluje różnorodne reakcje układu nerwowego, aby przygotować organizm na zbliżający się kryzys. Niektóre z nich obejmują podwyższone ciśnienie krwi, rozszerzenie źrenic oraz polepszoną percepcję i koncentrację. Chociaż niekoniecznie musi to być coś negatywnego, nadużywanie tego systemu może spowodować, że ciało będzie mniej podatne na te zmiany, a także stanie się zmęczone i "wypalone". Często objawia się to szeregiem negatywnych zdolności fizycznych i umysłowych, najczęściej zmęczenia, niepokoju i depresji. Własności adaptogenne Rhodioli pomagają ciału radzić sobie z tymi stresem, a nawet wyleczyć niektóre uszkodzenia dziesiątek nieuzasadnionych reakcji. Rhodiola pozwala zachować spokój i zmniejszyć lęk, który zwykle jest wynikiem stresującego trybu życia. Ponadto, pomagając w regulacji stresu i zmęczenia, wykazano, że Rhodiola zwiększa sprawność umysłową oraz zdolność do obliczeń, koncentracji i pamięci krótkotrwałej. Rhodiola zawiera również przeciwutleniacze, które pobudzają układ odpornościowy i pomagają regulować ciśnienie krwi, pomagając w zdrowiu serca.
Nastrój
Preparat Rhodiola został zalecony w leczeniu objawów depresji ze względu na jego zdolność do wspomagania regulacji i wytwarzania poziomu serotoniny i dopaminy w mózgu. Serotonina jest naturalnie występującą substancją chemiczną odpowiedzialną za regulowanie uczucia szczęścia, aktywności i apetytu. Depresja charakteryzuje się zazwyczaj brakiem równowagi w tej substancji chemicznej. Rhodiola może poprawić transport prekursorów serotoniny przez barierę krew-mózg, a tym samym zwiększyć dostępność serotoniny w mózgu. Rhodiola działa również w celu zablokowania rozpadu serotoniny poprzez hamowanie enzymu COMT. Zapewnia to, że serotonina pozostaje niezwiązana w mózgu przez dłuższy czas, znacznie poprawiając nastrój i koncentrację. Czy właściwości adaptogenne dodatkowo zwiększają te korzyści dla nastroju i energii.
Dawka
Dodatki Rhodiola rosea są zazwyczaj sprzedawane w kapsułkach po 100 mg każdy. Zalecana dawka to jedna lub dwie kapsułki dziennie na początek. Jedną dawkę należy spożywać po przebudzeniu, a drugą po południu. Przyjmowanie dawki zbyt późno może wpływać na wzorce spania z powodu zwiększonej energii. Produkt Rhodiola należy stosować w połączeniu ze zdrową dietą o obniżonej kaloryczności w celu zmniejszenia masy ciała i dużą ilością ćwiczeń, aby osiągnąć pełne wyniki.
