Chociaż byłoby miło móc stracić tłuszcz tylko z obszarów problemowych, utrata wagi nie działa w ten sposób. Utrata tłuszczu pochodzi ze wszystkich obszarów ciała, a to oznacza również piersi, ponieważ zawierają one tkankę tłuszczową. Jeśli utracisz znaczną wagę, rozmiar twojej piersi prawdopodobnie się zmniejszy. Jeśli obawiasz się, w jaki sposób utrata masy ciała może wpłynąć na wielkość Twojego biustu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o poradę.
Anatomia twoich piersi
Twoje piersi składają się z tkanki tłuszczowej, płatków, przewodów mlecznych, mięśni i skóry, z tłuszczem tworzącym masę piersi. W rzeczywistości ilość tkanki tłuszczowej w kobiecej piersi jest co najmniej częściowo odpowiedzialna za różnicę w kubku "A" w stosunku do kubka "D". Tłuszcz piersiowy jest tłuszczem podskórnym, który jest tłuszczem tuż pod skórą, który można uszczypnąć, w przeciwieństwie do tłuszczu trzewnego, który znajduje się za ścianą brzucha otaczającą narządy wewnętrzne. Różnica jest ważna, ponieważ jeśli chodzi o utratę masy ciała, trzewny tłuszcz ma tendencję do przedostawania się do tłuszczu podskórnego, co oznacza, że jeśli masz dużo tłuszczu z brzucha, rozmiar twojej piersi może nie zmniejszyć się tak szybko, jak twój obwód w talii.
Dystrybucja tłuszczu i utrata masy ciała
Aby stracić tłuszcz, musisz stworzyć ujemny bilans kaloryczny, jedząc mniej, ćwicząc więcej lub jedno i drugie. Jak i gdzie tracisz tłuszcz jest w dużej mierze zależne od genetyki, zgodnie z American College of Sports Medicine. Twój skład genetyczny określa rozkład tłuszczu. Niektórzy ludzie przenoszą większość tłuszczu w górnej części ciała lub w okolicy brzucha, znanej jako android lub jabłko, a inni przenoszą większość tłuszczu w dolnej części ciała, znanej jako kształt gynoidu lub gruszki. Kobiety mają tendencję do przenoszenia tłuszczu w dolnej części ciała. Według badań opublikowanych w 2012 roku w Otyłości u kobiet ten niski poziom tkanki tłuszczowej jest trudny do zrzucenia. Utrata tkanki tłuszczowej pochodzi z wielu stron, ale głównie z obszarów, w których jest ich więcej, w tym piersi. Tak więc, jeśli masz gruszki w kształcie dużych piersi, staniesz się cieńszą gruszką z mniejszymi piersiami.
Utrata masy ciała i rozmiar piersi
W miarę, jak tracisz tłuszcz, zmniejsza się rozmiar twojej piersi. Istnieje jednak związek między dużym biustem a brzusznym tłuszczem trzewnym, wynika z artykułu opublikowanego w 2012 roku na blogu PLOS. Tak więc, podczas gdy możesz nie być podekscytowany zmniejszeniem rozmiaru biustu, utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej, szczególnie tłuszczu z brzucha, oferuje korzyści zdrowotne, które wykraczają poza korzyści wynikające z dekoltu. Zmniejsza to ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka piersi. Świętuj swoją utratę wagi i swoje zdrowie dzięki nowym, mniejszym spodenkom i stanikom.
Ćwiczenia klatki piersiowej i rozmiar piersi
Żadne ćwiczenie nie pomoże przywrócić starej wielkości biustu po utracie wagi. Opracowanie obszaru klatki piersiowej, a konkretnie piersiowego lub pecsa, może jednak pomóc w poprawie wsparcia. Push-upy nie wymagają specjalnego wyposażenia i można je wykonać w dowolnym miejscu. Jeśli masz dostęp do odważników, możesz wykonywać wyciskanie sztangi lub hantle.
Chociaż nie można poprawić rozmiaru biustu poprzez ćwiczenia, dobra postawa może sprawić, że staną się większe, zgodnie z autorem książki "Anatomia dla treningu siły i fitnessu dla kobiet". Pull-upy i przedłużenia pleców na kulce stabilizującej mogą pomóc wzmocnić ramiona i plecy, aby uzyskać lepszą postawę. Ponadto, stojąc wyprostowany i wysoki z odsuniętymi ramionami daje wrażenie pełniejszego biustu.
Jeśli chodzi o zdrowie i równowagę, dobry program budowy mięśni powinien obejmować ćwiczenia, które wypracowują wszystkie wasze główne grupy mięśniowe, a nie tylko te, które wzmacniają wasze piersi. Nie zapominaj również o ćwiczeniu nóg, brzucha, ramion i tyłek.
