Kalorie w jednym małym awokado

Jako pokarm o wysokiej zawartości składników odżywczych, awokado jest znaczącym źródłem różnych witamin i minerałów. Awokado dostarcza organizmowi prawie 20 witamin, minerałów i składników odżywczych. Te zielone owoce można spożywać ze słodkich ziemniaków, szpinaku, marchwi i mango, aby zwiększyć wchłanianie witaminy.

Dystrybucja kalorii

Jedno całe awokado ma około pięciu uncji i zawiera pięć porcji owocu. Całe awokado zawiera około 260 kalorii, a 207 z nich to tłuszcz całkowity, z których większość to jednonienasycone lub "zdrowe" tłuszcze. Kolejne 52 kalorie pochodzą z 13 gramów węglowodanów ogółem. Z pozostałych kilku kalorii, mniej niż 5 procent całkowitego rozkładu kalorii, pochodzi z białka.

Obejrzyj wideo: Koktail Białkowy Jako Posiłek (Białko +....) (Kwiecień 2024).