Pięciodniowy okres serwatkowy z białkiem serwatkowym to modny plan diety. Ten rodzaj diety eliminacyjnej zaleca wykluczenie grup żywieniowych i spożywanie mniejszej niż minimalna zalecana dzienna ilość kalorii dla zdrowych osób dorosłych - 1200 kalorii dla kobiet i 1400 kalorii dla mężczyzn dziennie, według University of Maryland Medical Center. Wyłączenie grup żywności z diety utrudnia zaspokojenie potrzeb żywieniowych organizmu. Skonsultuj się ze swoim lekarzem przed pójściem na szybką lub modną dietę, aby uniknąć komplikacji zdrowotnych.
Podstawy serwatki
Białko serwatkowe jest wysokostrawną formą białka z mleka. Sportowcy i inni entuzjaści fitnessu biorą białko serwatkowe jako suplement diety, aby poprawić siłę mięśni. Można również znaleźć białko serwatki jako składnik produktów spożywczych, takich jak chleb i formuła dla niemowląt. (Odsyłacz 4)
Podstawy postu
W ścisłym tempie nie jedząc ani nie pijąc tylko wody, herbaty lub naturalnego soku przez jeden do pięciu dni, zgodnie z informacjami z Cancer.org. Niektóre modne diety, w tym szybkie białko serwatkowe, używają słowa "szybko", ponieważ przestajesz jeść wszystkie pokarmy, z wyjątkiem kilku określonych w planie diety. Post wymaga odpoczynku i odpoczynku, ponieważ nie spożywasz wystarczająco dużo kalorii, aby wykonać wszystkie czynności, które normalnie byś wykonywał. Na postu brakuje dowodów klinicznych potwierdzających jego skuteczność, zgodnie z informacjami z Cancer.org.
Post i magazynowanie tłuszczu
Sporadyczny post może promować przyszły przyrost wagi zamiast utraty wagi, wynika z badań na szczurach z Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego w październikowym wydaniu "Nutrition". Badacze umieścili szczury na trzydniowym postie osiem razy okres czterech miesięcy. Pomiędzy postami, szczury zjadły dietę niskokaloryczną. Wyniki pokazują, że połączenie postu i diety niskokalorycznej wyzwala produkcję genu promującego magazynowanie tłuszczu. To odkrycie może pomóc wyjaśnić, dlaczego ludzie, którzy odchodzą od diety odchudzonej zamiast dokonywać zdrowych zmian w stylu życia często wracają do wagi, którą tracą.
Sparing Lean Muscle
Według badań przeprowadzonych przez Veterans Administration Medical Center w stanie Minnesota, post z białkiem serwatkowym może pomóc w oszczędzaniu mięśni beztłuszczowych, opublikowanego w wydaniu "Nutrition and Metabolism" z marca 2008 r. W 12-tygodniowym badaniu tylko konsumenci 500 kalorii dziennie, w tym dwa napoje zawierające białko serwatkowe lub gotowy do spożycia napój niskokaloryczny, a uzyskane dane pokazują, że osobniki w obu grupach straciły podobną wagę, jednak grupa białek serwatkowych straciła znacznie więcej tłuszczu mniejszą masę mięśniową niż niskokaloryczna grupa napojów.
