Według Judy Fortin, w kwietniu 2009 r. Artykuł na temat CNN Health, 9 na 10 Amerykanów spożywa kofeinę w jakiejś formie. Niektórzy piją wystarczająco dużo kofeiny w kawie, herbacie, coli, napojach energetycznych i zastrzykach lub zdobywają dość z innych źródeł, takich jak czekolada i pigułki ostrzegawcze, aby rozwinąć łagodne uzależnienie. Uzależnieni od kofeiny przechodzą przez wiele fizycznych i psychicznych objawów, gdy nagle przestają przyjmować pokarm, w tym skutki żołądkowo-jelitowe.
Definicja
Kofeina to lek pochodzący z kilku naturalnych źródeł, takich jak orzechy coli, liście herbaty, ziarna kawy i ziarna kakaowego. Czekoladowe i naturalnie napoje zawierające kofeinę są łatwo dostępne, a substancja jest dodawana do niektórych napojów, w tym napojów energetycznych, oraz do środków zaradczych dostępnych bez recepty. Ludzie, którzy codziennie spożywają duże ilości narkotyków, mogą się uzależnić, chociaż George Studeville z National Geographic News informuje, że uzależnienie to głównie łagodna zależność fizyczna.
Wycofanie
Objawy odstawienia kofeiny występują, gdy jesteś uzależniony i nagle przestajesz zażywać lek. Możesz uzależnić się od picia tylko jednej małej filiżanki kawy dziennie, według Johns Hopkins Medicine, chociaż problem jest bardziej prawdopodobny, jeśli jesteś ciężkim użytkownikiem. Pojedynczy kubek zawiera około 100 mg leku, ale większość Amerykanów zużywa około 280 mg dziennie. Niektóre objawy fizyczne naśladują grypę, w tym nudności, wymioty, sztywność i ból mięśni. Znane są również zmęczenie, senność i bóle głowy, a także objawy psychiczne, takie jak drażliwość, depresja i problemy z koncentracją.
Ramy czasowe
Nudności i inne objawy odstawienia kofeiny zwykle rozpoczynają się w ciągu 12 do 24 godzin od zaprzestania spożycia kofeiny, radzi Johns Hopkins Medicine. Objawy trwają do 9 dni, ale są gorsze w ciągu pierwszego do dwóch dni abstynencji. Najciężsi użytkownicy kofeiny odczuwają najgorsze skutki wycofania.
Zapobieganie
Nieprzyjemnych objawów odstawienia, takich jak nudności można zapobiec, stopniowo zmniejszając spożycie kofeiny, zamiast całkowicie ją zatrzymywać. Stopniowo zamieniaj bezkofeinową kawę i herbatę lub wybierz inne opcje napojów, które nie zawierają kofeiny. Twoje symptomy będą łagodne lub mogą się nie zdarzyć z tym stopniowym podejściem, zgodnie z Johns Hopkins Medicine.
Rozważania
Podczas gdy nudności i inne objawy żołądkowo-jelitowe zwykle pochodzą z odstawienia kofeiny, Klinika Mayo ostrzega, że możesz zdenerwować swój żołądek przyjmując za dużo leku. Mogą wystąpić nudności, niepokój i drżenie mięśni, bezsenność i podwyższone tętno, jeśli spożycie kofeiny przekracza 500 do 600 mg na dobę. Ryzyko nieprzyjemnych objawów spowodowanych wysoką dawką jest większe, jeśli nie spożywasz regularnie kofeiny.
