W większości przypadków ćwiczenia mogą pomóc w łagodzeniu niepokoju i paniki. Jednak niektórzy ludzie odczuwają lęk i ataki paniki wywołane wysiłkiem fizycznym. W przypadku zaburzeń paniki twoje ciało reaguje nadmiernie i wierzy, że istnieje niebezpieczeństwo, gdy nie ma. Jeśli zauważysz wzrost lęku, skonsultuj się z terapeutą lub psychiatrą w celu leczenia.
Zaburzenie lękowe
Zespół lęku napadowego charakteryzuje się powtarzającymi się atakami paniki i obawą przed atakiem paniki. Podczas ataku paniki możesz czuć, że umierasz. Inne objawy to ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, uczucie dławienia, duszność, odrętwienie, mdłości, kołatanie serca, drętwienie, drżenie, dreszcze lub pocenie się. Osoby z zaburzeniami lękowymi często martwią się o przyszły atak paniki i zmieniają swoje zachowanie lub funkcje. Możesz doświadczyć ataku paniki w dowolnym momencie i często zaczyna się nagle bez ostrzeżenia.
Zaburzenia i ćwiczenia paniki
Jeśli masz już zaburzenie paniczne, ćwiczenie może wywołać kolejny atak. Po pierwszym ataku paniki zaczynasz bardziej odczuwać wrażenia cielesne. U zdrowych dorosłych kołatanie serca nie powoduje zmartwień. Jednak u osoby z zaburzeniem lękowym kołatanie serca wywołuje skrajny niepokój i martwienie się o zawał serca. Podczas ćwiczeń zwiększa się częstość akcji serca i możesz mieć trudności z oddychaniem. Dla kogoś z zaburzeniami lękowymi może to wywołać atak paniki lub niepokój.
Niepokój i ćwiczenia
Ćwiczenie może również zwiększyć lęk u osób, które nie mają jeszcze zaburzenia lękowego, chociaż nie jest to dobrze rozumiane lub badane. Lekarze i eksperci często zalecają ćwiczenia jako naturalne leczenie niepokoju. Jednak badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie "Hippocampus" wykazało, że ćwiczenia mogą zwiększyć lęk u myszy. Naukowcy badali myszy przez trzy tygodnie w klatce z kołem treningowym, aby ocenić zachowania lękowe u myszy, które z własnej woli wykonały ćwiczenia. Myszy, które ćwiczyły wyświetlane zachowania, które były bardziej niespokojne i miały wyższy poziom hormonów stresu.
Leczenie
Pomimo sprzecznych badań, większość badań sugeruje, że ćwiczenia fizyczne są korzystne dla zmniejszenia lęku. Metaanaliza z 2008 r. Opublikowana w Journal of Sport and Exercise Psychology dokonała przeglądu 49 randomizowanych, kontrolowanych badań klinicznych. Wyniki wykazały, że uczestnicy w grupach ćwiczeń mieli znaczną redukcję lęku. Chociaż początkowo możesz odczuwać wzrost lęku podczas ćwiczeń, kontynuowanie ćwiczeń pomoże zmniejszyć twoje lękowe uczucia. Inne terapie, które mogą pomóc w wywołanym wysiłkiem lęku obejmują leczenie i terapię.
