Produkty bogate w białko, w szczególności czerwone mięso, zyskały reputację "męskiej" żywności, która zwiększa męską potencję i witalność. Jednakże, jeśli chodzi o liczbę plemników, objętość i ruchliwość, nie wszystkie białka są wskazane. Według American Dietetic Association, żywność we wszystkich głównych grupach żywnościowych, które mogą poprawić męską płodność - tworzenie zdrowej, zróżnicowanej diety idealnej. Stowarzyszenie radzi, aby ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności, jeść więcej świeżych, pełnowartościowych produktów spożywczych i zmniejszyć spożycie alkoholu i tytoniu. Nie udowodniono, że dieta poprawi liczbę, objętość lub jakość plemników; skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać zalecenia dotyczące twojej sytuacji.
Zalecenia
W przypadku mężczyzn, którzy chcą zwiększyć liczbę i jakość plemników, American Dietetic Association zaleca ograniczenie spożycia mięsa. W szczególności, mięso czerwonobrzuchowe dla źródeł chudego białka, takich jak ryby, indyki lub piersi z kurczaka. Ponadto, ADA radzi, abyś opuścił mięso przynajmniej dwa razy w tygodniu, zwracając się zamiast tego do roślinnych źródeł białka, takich jak fasola, rośliny strączkowe i tofu.
Przygotowania
Innym czynnikiem, o którym należy pamiętać w odniesieniu do źródeł białka, jest sposób ich przygotowania. ADA zauważa, że ważne jest unikanie "złych" tłuszczów, takich jak tłuszcze nasycone, jeśli chcesz promować optymalne zdrowie plemników. Oznacza to, że należy unikać mięsa smażonego w głębokim tłuszczu lub bogatego w tłuszcze trans lub inne niezdrowe tłuszcze.
Soja
Chociaż roślinne źródła białka są ogólnie uważane za korzystne dla zdrowia nasienia, pojawiło się pewne pytanie o rolę soi w produkcji nasienia. Według badań opublikowanych w czasopiśmie "Human Reproduction" konsumpcja żywności sojowej obniżyła poziom plemników u 99 mężczyzn z par z problemami z płodnością. Badanie wykazało, że mężczyźni w grupie najwyższego spożycia soi mieli o 41 milionów mniej nasienia na mililitr niż ci, którzy nie jedli soi. Ta odwrotna zależność pomiędzy ilością sojową i nasienia była większa u otyłych mężczyzn, według naukowców, którymi kierował Jorge E. Chavarro z Harvard School of Public Health. Konieczne są dalsze badania od 2010 r., Aby potwierdzić te wyniki.
Korzystne białka
Witryna BabyZone zwraca uwagę na to, że dzięki dietetycznym białkom można uzyskać zdrowe składniki odżywcze, takie jak cynk i arginina. Cynk, na przykład, jest uważany za jeden z najpotężniejszych składników odżywczych poprawiających liczbę i ruchliwość plemników. Ostrygi są szczególnie bogate w cynk, donosi BabyZone; można również znaleźć cynk w drobiu, fasoli, orzechach i nasionach. Arginina, tymczasem, można znaleźć w orzechach. Te produkty żywnościowe nie są jednak naukowo udowodnione jako lekarstwo na niepłodność.
Rozważania
BabyZone zauważa, że chociaż pozytywne zmiany w diecie mogą oznaczać tylko dobre rzeczy dla ogólnego stanu zdrowia, nie należy traktować tych modyfikacji jako interwencji medycznej. Najlepiej jest je stosować przed poszukiwaniem bardziej zaawansowanych metod leczenia dla potencjalnych problemów z płodnością. Strona internetowa dodaje, że nic nie może zostać utracone poprzez wprowadzenie tych zmian, ale mogą one nie wystarczyć do rozwiązania konkretnych problemów.
