Mięśnie posiadają wystarczającą ilość zapasów energii na krótki wybuch aktywności. Następnie zależą od zwiększonego dopływu krwi do dostarczania tlenu, cukru we krwi i innych składników odżywczych, aby wytworzyć więcej energii. Twoje ciało spala cukier we krwi, a następnie wzywa twoją wątrobę do dostarczania glukozy, aby nadążyć za potrzebami energetycznymi. Powoduje to wahania poziomu cukru we krwi podczas ćwiczeń.
Dopływ krwi
Gdy się rozgrzejesz, twoje mięśnie zaczną wołać o składniki odżywcze do produkcji energii. Glukoza zawarta we krwi i dostarczana do mięśni jest źródłem energii, podobnie jak wolne kwasy tłuszczowe, rodzaj lipidów przenoszonych we krwi, która dostarcza energii, gdy glukoza jest niska. Używanie energii podczas ćwiczeń pomaga zrównoważyć wysoki poziom cukru we krwi i jednocześnie dostarczać paliwo. Wraz ze wzrostem przepływu krwi do mięśni, zwiększają się również dostawy energii. Twoje komórki mięśniowe wysyłają sygnały, aby rozpocząć spalanie glukozy, a więcej z nich jest dostarczane do komórek. To obniża poziom cukru we krwi.
Przechowywane cukry
Cukry z pokarmów, które jesz, są przechowywane w wątrobie i innych tkankach w postaci glikogenu. Kiedy twoje ciało potrzebuje więcej cukru niż jest dostępne we krwi, zaczyna przekształcać przechowywane cukry w nadającą się do użytku postać, uwalniając je do krwi. Poziom cukru we krwi wzrasta, gdy mięśnie i inne tkanki wymagają uwolnienia energii do krwioobiegu. Kiedy glikogen dostarcza paliwa dla twoich mięśni, twój poziom cukru we krwi zmienia się w górę iw dół, jak jest używany.
Podniesiony poziom cukru we krwi
Jeśli twój poziom cukru we krwi jest wysoki, gdy zaczynasz ćwiczyć, może wspiąć się wyżej. Dzieje się tak dlatego, że twoje ciało nie rozpoznaje glukozy we krwi i wzywa wątrobę do rozbicia większej ilości glikogenu. Jeśli twój poziom cukru we krwi jest wysoki przed wysiłkiem, powinieneś poczekać, aż będzie w normalnym zakresie przed treningiem, zgodnie z Johns Hopkins Medicine. Jeśli masz cukrzycę, sprawdź poziom glukozy we krwi przed ćwiczeniami i rozważ spożywanie węglowodanów o wysokiej zawartości błonnika, jako przekąsek przed ćwiczeniami, ponieważ sprzyjają one powolnemu i stałemu wzrostowi stężenia glukozy we krwi, które może utrzymać cię podczas ćwiczeń.
Post Exercise Blood Sugar
Twoje ciało używa wszystkich dostępnych i przechowywanych cukrów podczas ćwiczeń. Możliwe jest wypalenie całego zgromadzonego glikogenu. Kiedy to nastąpi, możesz odczuwać zawroty głowy, widzenie staje się słabe, a jeśli problem jest poważny, możesz stracić przytomność. Dzieje się tak, ponieważ twój mózg wymaga pracy glukozy, a jeśli poziom stanie się zbyt niski, możesz stracić przytomność. Po zakończeniu sesji treningowej poziom cukru we krwi utrzymuje się na niskim poziomie przez pewien czas, ponieważ sklepy są odbudowywane w wątrobie i mięśniach.
