Kiedy jesteś w ciąży, zachowaj ostrożność przy wyborze tego, co będziesz jeść i pić, aby chronić rozwój i zdrowie nienarodzonego dziecka. Obejmuje to ostrożność podczas spożywania pokarmów i napojów zawierających aspartam, alternatywę dla cukru często wybieranego przez kobiety, które obserwują ich kaloryczne spożycie. Sztuczne słodziki, takie jak aspartam, są wytwarzane z dwóch aminokwasów - fenyloalaniny i kwasu asparaginowego - donosi Baby Center.
Bezpieczeństwo aspartamu
Sztuczne słodziki, takie jak aspartam, dodawane są do niektórych produktów spożywczych i napojów, aby zachować słodkość bez użycia prawdziwego cukru. Obniża to liczbę kalorii w tych produktach spożywczych i napojach, co zauważa American Pregnancy Association, jest korzystne dla osób próbujących zarządzać przyrostem masy ciała. Kiedy jesteś w ciąży, powinieneś starać się jeść najbardziej pożywne i korzystne pokarmy i napoje, aby wspierać zdrowy rozwój Twojego dziecka. Aspartam jest uważany za bezpieczny w czasie ciąży, jeśli jest spożywany z umiarem.
Wyjątki od stosowania aspartamu
Jeśli masz fenyloketonurię lub PKU, nie powinieneś jeść żadnego aspartamu będąc w ciąży. Jeśli spożywasz żywność i napoje z aspartamem, twoje ciało zacznie wytwarzać fenyloalaninę, która jest obecna w tym sztucznym środku słodzącym. Baby Center zauważa, że w przypadku nadmiernej ilości fenyloalaniny wzrasta ryzyko wad wrodzonych. Jeśli po spożyciu produktów zawierających aspartam rozwinie się ból głowy, możesz tego uniknąć również podczas ciąży. Jeśli nie masz PKU i odczuwasz tylko ból głowy, Twoje dziecko nie jest zagrożone, ale możesz czuć się bardziej komfortowo, jeśli wyeliminujesz je z diety.
Żywność z Apartame
Agencja ds. Żywności i Leków wymaga, aby jakakolwiek żywność lub napój zawierający aspartam zawierała te informacje na etykiecie opakowania. Jeśli chcesz uniknąć lub zmniejszyć ilość spożywanego aspartamu, koniecznie musisz przeczytać etykiety żywności. Najczęstsze produkty spożywcze i napoje zawierające aspartam obejmują napoje gazowane i inne napoje bez cukru, żelatynę, desery, puddingi, płatki śniadaniowe, gumy i niektóre produkty mleczne, donosi American American Association.
Zdrowe alternatywy
Jeśli masz PKU lub chcesz ograniczyć ilość aspartamu, który spożywasz podczas ciąży, istnieją zdrowe alternatywy, które zapewnią słodki smak, którego pragniesz, nie powodując zjedzenia zbyt dużej ilości cukru. Świeże owoce zapewniają naturalną słodkość bez dodatku cukru. Miód mieszany w jogurt naturalny to kolejna pożywna alternatywa, która zapewni składniki odżywcze, które musi rozwinąć nienarodzone dziecko. Baby Center zaleca zastąpienie napojów dietetycznych, które nie są częścią zdrowej diety ciążowej, wodą lub sokiem owocowym.
