Blok jogi przydaje się, gdy potrzebujesz dodatkowej stabilizacji w pozycjach balansujących lub potrzebujesz zmodyfikować kąt kolan podczas siedzenia. Oczywiście nie są to jedyne zastosowania tej cennej podpórki, spopularyzowanej po raz pierwszy przez legendarnego jogina i nauczyciela B.K.S. Iyengar.
Nie zawsze masz dostęp do bloku, ale to nie znaczy, że twoja praktyka powinna ucierpieć. Jeśli jesteś w drodze i nie spakowałeś go w walizce, nie masz domu i nie udało ci się go zdobyć, to jest w porządku. Wiele elementów może stać, w zależności od tego, do czego chcesz użyć bloku.
Blok standardowy
Wymiary standardowego bloku wynoszą 4 x 6 x 9 cali. Zazwyczaj są wykonane z pianki, korka lub drewna. Pianki te mają niewielką dawkę i są najmniej wytrzymałe, ale najdelikatniej działają na wrażliwe części ciała, takie jak tył lub głowa. Bloki z drewna i korka zapewniają większą stabilność, ale zwykle są dostarczane z wyższą ceną.
Możesz także znaleźć bloki o połowę mniejszej od standardowych bloków. Zazwyczaj są one dostępne w specjalistycznych studiach Iyengar lub regenerujących jogi. Wiele z wymienionych substytutów działa również w tym bloku wielkości.
Książka
Twarda okładka sprawia, że jest to dobry substytut bloku jogi, zwłaszcza jeśli nie czytasz go po prostu. Wybierz książkę o odpowiednim rozmiarze, w zależności od tego, do czego chcesz użyć bloku w swojej praktyce.
Jedna lub więcej książek zapewnia wsparcie dla bloku jogi. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / Getty Images Większa, grubsza książka, taka jak stary słownik lub encyklopedia, służy jako dobre przedłużenie ręki, dzięki czemu możesz lepiej balansować w pozie półksiężyca. Użyj książki, aby podeprzeć swoje czoło, jeśli nie dotyka ona podłogi, w pozie takiej jak dziecięca. Stos książek podnosi twoje biodra w Bridge. Połącz stare książki ze sobą lub zawiń je w ręcznik, aby uzyskać wymaganą wysokość.
Twoje ciało
Niektórzy puryjscy purystowie rzucają ci wyzwanie, aby odłożyć rekwizyty i użyć swojego ciała do modyfikacji. Zamiast używać klocka, aby rozciągnąć podłogę bliżej rąk w stałym zakręcie, po prostu zegnij kolana, aby dosięgnąć ziemi. Jeśli użyjesz klocka, by dotrzeć do podłogi w Trójkącie, uspokój się, aby oprzeć dłoń o twoją goleń lub udo.
Ręcznik lub koc
Ręcznik lub koc nie może zapewnić solidnego podparcia, ale może pomóc podnieść biodra, aby wygodniej układać zgięte siedziska. Po prostu włóż tkaninę do grubego kwadratu i siedź do połowy, aby podnieść biodra. Zauważycie, że zginanie z bioder jest bardziej dostępne, wygodne i satysfakcjonujące. Mocna poduszka to kolejny dobry substytut.
Usiądź na ręczniku lub kocu. Prawa do zdjęcia: 14951893 / iStock / Getty Images Składane ręczniki wspierają również twoje zewnętrzne kolana, gdy są butterflied w pozycji leżącej pochylonej lub siedzącej. Zamiast umieszczać klocki pod kolanami w Savasanie, aby uwolnić kręgosłup i uczynić go bardziej wygodnym, użyj zwiniętego ręcznika lub kocu.
Blok jest powszechnie używany do tworzenia większej świadomości i intensywności w niektórych pozach. Zwijany ręcznik służy temu samemu celowi, gdy umieszcza się go między udami w pozycji Bridge lub Dolphin.
Mocna poduszka może zastąpić blok jogi. Prawa do zdjęć: cmfotoworks / iStock / Getty Images Pozycje spiżarni
Rodzinna puszka fasoli lub makaronu ma prawie odpowiednią wysokość, aby podeprzeć rękę w Half-Moon. Użyj puszki pod każdą ręką, aby pomóc ci unieść się w skali.
Jeśli używasz produktów spożywczych, które Cię zniechęcają, rozważ dzbanki płynnego detergentu do prania lub pudełka proszku do prania. Pusta puszka po kawie lub garnek do gotowania odwrócony do góry dnem mogą być również użyte do utrzymania równowagi.
