Twoje ciało potrzebuje trójglicerydów na energię, ale wysoki poziom trójglicerydów w organizmie przez dłuższy czas może być szkodliwy dla twojego zdrowia. Według Matki Natury wysokie poziomy triglicerydów są związane z niskim poziomem dobrego cholesterolu w naszych ciałach i oba z nich są związane z chorobą naczyniową. Zarządzanie wysokimi triglicerydami jest dobrym sposobem kontrolowania wysokiego poziomu złego cholesterolu, a niski poziom obu jest dobry dla serca.
Guggul
Guggul ma właściwości przeciwutleniające, które są uważane za pomagające obniżyć poziomy trójglicerydów. Autor zdjęć: Marek Uliasz / iStock / Getty Images Według "Lower Cholesterol News" to zioło może obniżyć poziom trójglicerydów nawet o 30 procent. Zwiększa również dobry cholesterol lub HDL i obniża poziom złego cholesterolu lub LDL w krótkim czasie. Guggul ma właściwości przeciwutleniające, które, jak się uważa, pomagają obniżyć poziomy trójglicerydów.
Kozieradka
Wykazano, że kozieradka obniża poziomy triglicerydów w zaledwie 20-dniowym okresie. Źródło zdjęć: LiuMeiLi / iStock / Getty Images Wykazano, że fenugreek redukuje poziomy triglicerydów w zaledwie 20-dniowym okresie, według Vita Cost. Strona zaleca spożywanie od 25 do 50 gramów odtłuszczonego kozieradki na dzień. Sloan-Kettering stwierdził również, że 25 gramów dziennie kozieradki obniżyło poziom trójglicerydów.
czosnek
Czosnek może również obniżyć poziom trójglicerydów. Autor zdjęcia: Jose Miguel Barcelo / iStock / Getty Images Według Vita Cost, czosnek może obniżyć poziom trójglicerydów o 8 do 27 procent w ciągu czterech miesięcy. Witryna The Body mówi, że czosnek może również zapobiegać wchłanianiu trójglicerydów do krwioobiegu po posiłku o wysokiej zawartości tłuszczu zwierzęcego.
Kurkuma
Tumeric jest skuteczny w obniżaniu tryiglicerydów. Źródło: Chorboon Chiranuparp / iStock / Getty Images Witryna Life 123 przytacza kurkuminę, substancję czynną w kurkumie, jako skuteczną w obniżaniu poziomu trójglicerydów. Witryna podaje również właściwości przeciwutleniające kurkumy, które mogą zapobiec uszkodzeniu dobrego cholesterolu lub LDH. Podwyższone poziomy LDH są związane z niskim poziomem trójglicerydów.
Zielona herbata
Katechiny w zielonej herbacie mają właściwości przeciwutleniające. Źródło: ULTRA F / Photodisc / Getty Images Zielona herbata zawiera katechiny, które są rodzajem bioflawonoidu. Katechiny mają właściwości przeciwutleniające, które według Health Central mogą obniżać poziomy triglicerydów nawet o 20 procent. Health Central zaleca od sześciu do 12 porcji zielonej herbaty dziennie, aby uzyskać pełne korzyści.
