Ajurweda jest holistycznym systemem leczniczym, który powstał w Indiach około 5000 lat temu. Ajurweda, która z sanskrytu tłumaczy się jako "wiedza życiowa" lub "nauka długowieczności", wykorzystuje kombinację dietetycznych wytycznych, ziołowych lekarstw i praktyk, takich jak joga i medytacja, aby promować właściwą równowagę energii w ciele. Według Ayurveda brak równowagi w energii jest źródłem choroby i dyskomfortu. Leczenie ajurwedyjskie może pomóc Ci przybrać na wadze, jeśli masz niedowagę, która może osłabić twój układ odpornościowy i zwiększyć ryzyko problemów z kośćmi i stawami, donosi Ayurveda For You.
Krok 1
Określ swój dominujący dosha. Filozofia ajurwedyjska uczy, że każdy człowiek posiada trzy rodzaje energii, znane jako doshas. Te doshas - znane jako vata, pitta i kapha - rządzą wszystkimi funkcjami ciała i są obecne w każdej osobie w unikalnej mieszance. Twoja dominująca dosha określa twoją spersonalizowaną receptę dla optymalnego zdrowia. Według Holistic-Online, ludzie z dominującą vata dosha często mają trudne wchłanianie składników odżywczych i mogą mieć skłonność do niedowagi.
Krok 2
Postępuj zgodnie z zalecaną dietą dla swojej dominującej doshy. Centrum Chopra zaleca, aby typy vata zjadały potrawy ciężkie i ciepłe. Możesz jeść duże ilości, ale nie przejadaj się. Możesz również gotować z tłuszczami i olejkami, które pomogą zrównoważyć twój układ trawienny. Użyj oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub ghee - oczyszczonego oleju z masła. Słodycze i bogatsza żywność mogą również pomóc w przybieraniu na wadze.
Krok 3
Utrzymuj regularny plan posiłków. Według Centrum Chopra, typy vata są podatne na pomijanie posiłków, które ze względu na wysoki metabolizm mogą prowadzić do nadmiernej utraty wagi. Aby utrzymać idealną wagę, spożywaj posiłki o tej samej porze każdego dnia.
Krok 4
Zyskaj powoli masę ciała. Przejadanie się może spowodować nadmierne obciążenie układu pokarmowego. Filozofia ajurwedy zaleca spożywanie najcięższego posiłku dnia na lunch. Dokładnie żuć jedzenie, aby zachęcić do prawidłowego trawienia. Kiedy budujesz swój apetyt, możesz dodawać przekąski między posiłkami, ale nie zmuszaj się do jedzenia, gdy nie jesteś głodny.
Krok 5
Ćwicz regularnie, aby poprawić krążenie, trawienie i eliminację. Holistic-Online.com zaleca regularną i umiarkowaną aktywność dla typów vata, takich jak joga, spacery, tai chi i pływanie. Typy Vata mogą łatwo się męczyć, więc nie naciskaj zbyt mocno i nie spiesz się. Centrum Chopra poleca iść spać do 10 po południu i budzić się o 6 rano.
