Początki standardowego sztangi sięgają 1870 roku, według dr. Jana Todda w "Iron Game History". Brzana cieszy się popularnością od tego czasu i można je zobaczyć w większości studiów fitness w Stanach Zjednoczonych. Umiejętność bezpiecznego używania sztangi staje się coraz ważniejsza. Istnieje wiele rodzajów "standardowych" sztang i każdy typ ma inny maksymalny limit wagi, który jest bezpieczny w użyciu.
Bar olimpijski
Sztanga olimpijska to standardowa sztanga, która zwykle waży 44 funty. Zakres pomiędzy kołnierzami wynosi zwykle 51,5 cala (cale) przy średnicy 30,2 milimetrów (mm). Pojemność dla tych zakresów słupków; jednak większość barów może wytrzymać obciążenia do 500 funtów (funty). Te pręty są zwykle używane do dźwigów "olimpijskich", takich jak Power Clean, Snatch i Push Press.
Pasek treningowy
Standardowa brzana sztanga treningowa jest zwykle lżejszy brzana, który waży od 15 funtów do 30 funtów. Ma również kołnierz do szerokości kołnierza 51,5 cala; jednak jego średnica jest zwykle mniejsza na 28,6 mm. Maksymalna waga, którą można bezpiecznie umieścić na tych prętach, waha się od 150 funtów do 250 funtów. Pręty treningowe są bardziej odpowiednie dla początkujących użytkowników, którzy mogą nie być w stanie poradzić sobie z cięższymi ładunkami. Paski te są przydatne w przypadku nieolimpijskich lub nie opartych na mocy wyciągów, takich jak bicepsy i prasa wojskowa.
1 "Barbell
1-calowy brzana jest mniejszy i zwykle można go znaleźć w domowych salach gimnastycznych. Te bary są również znacznie mniejsze niż te olimpijskie, treningowe i power bary. Ich waga waha się od 14 funtów do 20 funtów, przy średnicy 25,6 mm. Zakres między kołnierzami waha się od 36 cali do 52 cali. Maksymalna nośność, którą można obsłużyć takimi typowymi prętami, wynosi od 200 funtów do 250 funtów. Te paski są bardzo uniwersalne; jednakże mogą nie być w stanie wytrzymać dużych obciążeń olimpijskich i opartych na mocy wyciągów.
Power Bar
Listwy zasilające są zaprojektowane tak, aby wytrzymać duże obciążenia związane z podnoszeniem mocy, takie jak przysiady i martwy ciąg. Ten pręt jest podobny do pręta olimpijskiego o wadze 44 funty i kołnierzu do odległości kołnierza 51,5 cala; jednak średnica tych prętów może być mniejsza, przy 28,6 mm. Maksymalna pojemność paska może wynosić od 1200 kg. do 2000 kg. Ten pasek jest doskonałą opcją dla wytrawnych ciężarowców, którzy potrzebują dodatkowej siły, aby wytrzymać cięższe treningi.
Rozważania
Zawsze pytaj firmę, od której kupiłeś bar, lub centrum fitness, w którym korzystasz z baru, jaka jest maksymalna waga baru. Zastanów się, jaki poziom umiejętności wybierasz, wybierając odpowiedni pasek do wybranej windy. Niektóre standardowe sztangi mają obrotowe obroże, podczas gdy inne nie, co może wpłynąć na decyzję, którą sztangę wybrać do treningu.
