Podczas gdy wiele praktyk zdrowotnych koncentruje się na zapobieganiu chorobom poprzez wzmacnianie organizmu od środka, higiena osobista koncentruje się na zapobieganiu problemom poprzez pracę z zewnątrz. Proste środki, takie jak właściwe mycie, pielęgnacja ustna i stóp, są podstawą dobrego utrzymania ciała.
Zarazki i bakterie
Matka i dziecko myją ręce razem. Źródło: MIXA next / MIXA / Getty Images Bakterie wchodzą do naszych ciał po kontakcie z nimi. Obsługa surowej żywności, zmiana pieluszek, praca w ogrodzie, czyszczenie toalet i opróżnianie pojemników na śmieci, ujawniają nam różnorodność zanieczyszczeń i bakterii. Natychmiast po kontakcie z materiałami, które mogą być szkodliwe w przypadku połknięcia lub wcierania w oczy lub nos, należy umyć ręce mydłem i ciepłą wodą.
Kąpiel i pranie
Kobieta myje i segreguje paznokcie za pomocą szmergielki. Źródło zdjęcia: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health zaleca mycie rąk po jednym z następujących czynności: przygotowanie jedzenia, jedzenie, leczenie ran, kontakt fizyczny z chorym lub rannym, zakładanie lub zdejmowanie soczewek kontaktowych, korzystanie z toalety, zmiana pieluchy, dmuchanie nosem, kichanie lub kaszel, korzystanie z toalety lub przenoszenie śmieci. Oczyść pod paznokciami, gdzie bakterie mogą się ukryć w żywności, ziemi lub innym materiale, który może tam zostać.
Hygiena jamy ustnej
Chłopiec myje zęby w nowoczesnej łazience. Źródło zdjęcia: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Utrzymywanie czystości zębów, jamy ustnej i dziąseł wymaga więcej niż płukania jamy ustnej lub od czasu do czasu szczotki. Twoje usta to znaczna pożywka dla bakterii i stacja transferowa do wysyłania szkodliwych bakterii w całym ciele. Według badań dr Westona A. Price, cytowanej w książce "Osłonka kanału korzeniowego" bakterie uwięzione w zębach mogą przemieszczać się po całym organizmie, infekując narządy, gruczoły i tkanki i mogą uszkadzać nerki, oczy, serce, mózg i stawy. Oprócz dokładnego szczotkowania często używa się nici dentystycznej do usuwania pokarmów między zębami. Nicienie pomaga również wzmocnić dziąsła. Szczotkuj język i dziąsła, a także zęby, dwa razy dziennie, aby usunąć szkodliwe bakterie i promować świeży oddech.
Higiena miesiączkowa
Produkty ochrony kobiet na różowy ręcznik. Źródło zdjęcia: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Używanie właściwych wkładek, tamponów, filiżanek lub czapek podczas menstruacji jest konieczne dla utrzymania dobrej higieny dla kobiet. Wymiana przedmiotów w zalecanym czasie ich użytkowania zwiększa ich efektywność i zmniejsza problemy sanitarne oraz ryzyko toksycznego wstrząsu. Prawidłowe i natychmiastowe usuwanie produktów menstruacyjnych zapewnia, że żaden inny człowiek ani zwierzęta nie będą na nie narażone.
Pielęgnacja stóp
Zakończenie gracza baseballa pozycja na bazie. Źródło zdjęcia: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images Stopa sportowca jest spowodowana przez grzyby, które rozwijają się w ciepłych, wilgotnych miejscach. Noszenie butów bez skarpet zwiększa ryzyko zarażenia się tym grzybem. Sportowcy, którzy nie zmieniają mokrych skarpet po uprawianiu sportu, również ponoszą ryzyko złapania tego schorzenia. Jeśli uprawiasz sporty rekreacyjne, rozważ wprowadzenie dodatkowej pary skarpet do gry lub meczu, abyś mógł utrzymać stopy w suchości, jeśli zespół lub czwórka wyjeżdża na pizzę lub piwo po nocnej aktywności. Jeśli nosisz buty bez skarpet, wyścielaj buty za pomocą chłonnego podkładu i / lub używaj stopy w proszku za każdym razem, gdy je nosisz.
