Ciężkie krwawienie miesiączkowe, czyli krwotok miesiączkowy, odnosi się do nadmiernego krwawienia z macicy, które powoduje długi, ciężki krwawienie menstruacyjne. W ciężkich przypadkach krwotok miesiączkowy zaburza zdolność do normalnego funkcjonowania. Podczas gdy większość kobiet doświadcza ciężkiego krwawienia miesiączkowego, tylko niewielki procent kobiet doświadcza objawów na tyle poważnych, aby wymagać leczenia, według MayoClinic.com. Oprócz leczenia stanów chorobowych, w tym zaburzeń równowagi hormonalnej, polipów i dysfunkcyjnych jajników, zmiana diety może zmniejszyć objawy.
Całe ziarna
Całe ziarna są bogatym źródłem witamin, minerałów i błonnika. Całe ziarna również mają niską glikemię, co oznacza, że mają niewielki wpływ na poziom cukru we krwi. Dr Christiane Northrup, ekspert ds. Zdrowia kobiet, zaleca zastąpienie wysokoglikemicznych źródeł węglowodanów, takich jak biały chleb, słodycze i słone przekąski, o niskiej zawartości glukozy we krwi jako przydatny sposób radzenia sobie z zaburzeniami hormonalnymi, które mogą przyczyniać się do ciężkiego krwawienia miesiączkowego. Całe ziarna zapewniają również cenne ilości żelaza, które mogą pomóc w niedokrwieniu związanym z niedoborem żelaza związanym z tym schorzeniem. Przykłady niskoglikemicznych, pełnowartościowych pełnych ziaren obejmują 100% pełnoziarniste pieczywo i płatki na zimno, stalowe płatki owsiane, jęczmień perłowy, komosy ryżowej, brązowy ryż długoziarnisty, dziki ryż i popcorn z powietrzem.
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa są głównym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi chronić się przed infekcjami i chorobami. Wiele owoców i warzyw dostarcza bogate ilości witamin C, A i E - przeciwutleniaczy Northrup zaleca poprawę objawów menorrhagii. Aby uzyskać maksymalne korzyści, włącz różnorodne kolorowe, świeże owoce i warzywa, takie jak jagody, czereśnie, owoce cytrusowe, pomidory, liściaste warzywa, papryka, brokuły, brukselka i dynia, które zawierają najbogatsze ilości tych składników. regularnie spożywaj posiłki i przekąski. Zastąpienie przetworzonych przekąsek owocami i warzywami może również poprawić poziom cukru we krwi i równowagę hormonalną.
Tłusta ryba
Tłuste ryby, takie jak łosoś, halibut, tuńczyk długopłetwy, śledź, pstrąg jeziorny, sardynki i flądry, dostarczają znaczne ilości kwasów tłuszczowych omega-3 - zdrowe tłuszcze połączone z poprawą zdrowia serca i zmniejszeniem stanu zapalnego. Tłuszcze Omega-3 mogą pomóc w zmniejszeniu bólu i stanów zapalnych związanych z problemami menstruacyjnymi, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Ponieważ suplementy oleju z ryb mogą zwiększać krwawienie, zamiast tego regularnie spożywaj tłuste ryby. Jako pokarmy bogate w białko, tłuste ryby mają pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi i poziom hormonów. Tłuste ryby są także bogatym źródłem żelaza i innych składników odżywczych pobudzających układ odpornościowy, takich jak witaminy z grupy B i cynk. Włącz tłuste ryby w pożywne, zbilansowane posiłki dla najlepszych rezultatów.
