Twoje ciało zbudowane jest tak, by naturalnie samo się odtruwać. Jednakże, techniki detoksykacji pomagają waszemu ciału w oczyszczaniu się, zgodnie z Brendą Watson, autorką "The Detox Strategy". Niektóre z tych metod były jeszcze zanim Hipokrates dał swoim pacjentom oczyszczające zioła w 400 roku pne, zauważa Watson. Pomimo starożytnej mądrości Hipokratesa i innych, medycyna konwencjonalna twierdzi, że detoksykacja nie jest konieczna i potrzeba więcej badań, aby zweryfikować jej użyteczność. Skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać więcej porad.
Utrata wagi i toksyny
"Im bardziej twoje ciało staje się toksyczne, tym większa trudność, że stracisz na wadze" - mówi Ann Louise Gittleman, autorka "Dieta szybkiej diety na jeden dzień". Zanieczyszczenia i syntetyczne związki chemiczne i hormony przytłaczają wątrobę, która jest niezbędna zarówno dla detoksykacji, jak i metabolizmu, wyjaśnia Gittleman. Ponadto, związki chemiczne zawarte w pokarmie zaburzają działanie hormonów w ciele, co może również prowadzić do zwiększenia masy ciała.
Dowód
W badaniu przeprowadzonym przez Centrum Kontroli i Profilaktyki Chorób i Zdrowia w Narodowym Centrum Zdrowia, stężenie sześciu trwałych zanieczyszczeń organicznych we krwi uczestników było istotnie związane z wagą, jak podają naukowcy z Kyungpook National University w Daegu w Korei.
Żywność
Amerykanie konsumują średnio 14 g błonnika dziennie, co stanowi znacznie mniej niż 14 g błonnika na każde 1000 spożytych kalorii zalecanych przez amerykańskie wytyczne żywieniowe z 2005 r. Gittleman mówi, że błonnik - ze źródeł takich jak pełne ziarna, warzywa i owoce - jest niezbędny do neutralizowania toksyn i usuwania ich z organizmu. Również soki z witaminą C, takie jak żurawina i poprawiają funkcjonowanie wątroby, dzięki czemu mogą lepiej metabolizować tłuszcze. Post, który może obejmować spożywanie bardzo niewielu składników odżywczych lub nic, jest kolejną dietetyczną metodą detoksykacji.
Zioła
Praktyka używania ziół do oczyszczania, które Hipokrates zużył przed wiekami, dziś żyje. Dwie główne klasy ziół stosowanych do detoksykacji to zioła "mniszek lekarski", takie jak mniszek lekarski i buchu, które przyspieszają eliminację toksyn przez mocz, pot i żółć - mówi Peter Bennett, lekarz naturopatyczny i autor "Planu oczyszczania". Druga klasa to "adaptogeny", takie jak Ashwagnandha i imbir, które zwiększają odporność organizmu na toksyny i stres.
Holistyczne praktyki
Wanny lecznicze, złuszczanie, ćwiczenia i joga to przykłady detoksykacyjnych holistycznych praktyk, które możesz wykonywać w domu. Pobudzają krążenie krwi i wykorzystują największy organ detoksykujący twoją skórę - twoją skórę. Według Bennetta, gruczoły potowe eliminują odpady, w szczególności mocznik i amoniak, w pocie.
Uwaga
Katherine Zeratsky, dietetyk z kliniki Mayo, wskazuje, że nie ma wystarczających dowodów naukowych, które sugerowałyby, że diety detoksowe są korzystne. Ponadto, w niektórych przypadkach mogą być szkodliwe, powodując objawy, takie jak odwodnienie, zmęczenie i nudności. Jednakże, jeśli masz nadwagę i masz do czynienia z obszernymi anegdotycznymi dowodami, skonsultuj się z naturopatem lub lekarzem rodzinnym, który zna się na detoksykacji.
