Myślenie o wyścigu wiąże się z kilkoma warunkami psychologicznymi, szczególnie uogólnionym zaburzeniem lękowym i zaburzeniem dwubiegunowym. Chociaż te stany często są leczone lekami na receptę, niedobory witamin mogą powodować lub nasilać lęki i zaburzenia dwubiegunowe. W szczególności brak witamin z grupy B, szczególnie B-12, może powodować myśli wyścigowe i inne objawy lęku i zaburzeń dwubiegunowych. Chociaż dowody nie są tak silne, brak witaminy C może również powodować objawy lękowe. Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 nie są technicznie witaminą, niedobór kwasów tłuszczowych omega-3 jest związany z lękiem i depresją i może być leczony suplementami lub pokarmami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega-3.
B Witaminy i lęk
Jeśli masz uogólnione zaburzenie lękowe, MayoClinic.com zaleca unikanie nadmiernej ilości cukru i przetworzonej żywności. Zaleca włączenie do diety pokarmów bogatych w witaminy z grupy B i kwasy tłuszczowe omega-3. Pokarmy bogate w witaminę B obejmują mięso, ryby, jagnięcinę, ser i jajka. Duże ilości kwasów tłuszczowych omega-3 obejmują łososie i nasiona lnu. Suplementy witamin z grupy B i omega-3 mogą wzbogacić dietę.
B-12
Niedobór witaminy B12 szczególnie wiąże się z lękiem i depresją. Według National Institutes of Health, niedobór B-12 może prowadzić do niepokoju, stresu, drażliwości i splątania. Osoby starsze, które mają więcej problemów z przyjmowaniem odpowiedniego poziomu B-12, osoby z pewnymi stanami żołądkowymi i wegetarianami, które mogą nie uzyskać odpowiedniego poziomu B-12 w swojej diecie, są szczególnie podatne na niepokój wywołany niedoborem witaminy B-12 i depresja. Jeśli niedobór witaminy B-12 nie zostanie usunięty, może prowadzić do trwałego upośledzenia funkcji poznawczych.
Witamina C
Według strony internetowej Sound-Mind witamina C może obniżyć poziom kortyzolu i obniżyć ciśnienie krwi. Wysokie poziomy kortyzolu są związane z lękiem, więc pokarmy bogate w witaminę C lub suplementy mogą pomóc w objawach lękowych. Jednak dowody naukowe łączące niedobór witaminy C z wyścigowymi myślami i innymi objawami lękowymi nie są tak dobrze ustalone, jak związek między objawami lękowymi a witaminą B12.
Rozważania
Każdy, kto doświadczył wyścigowych myśli i innych objawów lęku lub choroby afektywnej dwubiegunowej, wie, jak wyniszczające mogą być. Jeśli nie możesz kontrolować myśli wyścigów, skontaktuj się z lekarzem lub specjalistą zdrowia psychicznego. Możesz zostać przebadany na niedobór witaminy B12. Jeśli masz niedobór B-12, wstrzyknięcia mogą rozwiązać problem. Doustne suplementy nie są tak dobrze wchłaniane, chociaż niektóre badania wskazują, że większość osób przyjmujących doustne suplementy może wchłonąć je na tyle dobrze, aby przywrócić poziom B-12 do odpowiedniego poziomu.
